Здравна диета след Коледа; Monitorul de Suceava - петък, 28 декември 2007 г.
Гостите на Коледа носят със себе си, както е известно, няколко излишни килограма. Всички знаят това и решенията за избягване на този проблем са прости и достъпни за всеки.
Излишните килограми, които се появяват след обилни ястия през зимните празници, са често срещан проблем, известен на всички земляни, независимо от пола и възрастта.
Има хора, които остават безстрастни и се стремят да възобновят борбата с натрупаните след Свети Йоан килограми, докато други имат постоянни изобличения на съвестта, но въпреки това не биха се отказали за нищо на света парче пържола или парче сладък хляб. Също толкова вярно е, че има хора с желязна воля, които стискат зъби и се опитват да ограничат "щетите".
За да може обаче след празниците срещата с кантара да не е твърде драматична, не е нужно да се подлагате на драконовски мъки. Достатъчни са няколко прости мерки, които трябва да следвате през този период.
Според статистиката по време на зимните празници човек натрупва не по-малко от 1500 допълнителни калории, главно поради факта, че количеството подправки в ястията се увеличава, сладките се превръщат в храна, която се консумира постоянно, а портите на практика се удвояват. Най-много страдат възрастни, които след година, изпълнена със стрес и умора, нямат търпение да бъдат унесени от вълната и да се насладят на коледните лакомства.
Бийте се с килограмите.
Но какво ни кара да ядем повече и следователно да качваме няколко килограма по това време на годината? Основната причина със сигурност е фактът, че сега приятели и роднини се срещат отново и имат възможност да прекарват повече време заедно. В същото време обаче трябва да признаем, че използваме празниците, за да се оставим да се увлечем от вълните и да задоволим всяка кулинарна прищявка. В допълнение към това се добавя, че сега бездействието се увеличава, а свободните и без стрес дни като че ли ви канят на масата, за да се насладите на типичните за този период специалитети.
Сред най-честите грешки, допуснати през този период, е лошият навик да се ядат висококалорични храни през целия ден, към което се добавя и тенденцията да се пренебрегват основните храни като плодове и зеленчуци. Не трябва да забравяме нарастващата консумация на алкохолни напитки и безредичната комбинация от храни. Резултатите са видими.
Според специалистите броят на калориите се увеличава със 73 процента, с други думи, всеки ден от празника се усвояват до 1500-2000 допълнителни калории. Това означава два или три килограма, натрупани само за няколко дни, особено поради факта, че е изключително рядко това увеличаване на консумацията на висококалорични храни да бъде последвано от физическа активност, предназначена да предотврати ефектите. нежелателно.
Препоръка на специалист.
За да не се откажете от кулинарните радости от този период и в същото време да не повлияете твърде много на фигурата, специалистите препоръчват да не пренебрегвате приема на фибри и зеленчуци, които предизвикват чувство на ситост, като същевременно ви позволяват да се насладите на всеки деликатес. в точното количество.
Така че зелена светлина за кулинарни удоволствия, които имат благоприятен ефект върху психиката, но девизът е „умереност“. В същото време внимавайте да не злоупотребявате с алкохол и да избягвате сладкиши в дни, които не са точно „празнични“.
Препоръчително е през този период да спазвате диета възможно най-разнообразна и да не лишавате организма от най-важните вещества. Не подценявайте рисковете от висококалоричната диета и не забравяйте, че определен брой калории, по-високи от необходимото количество, допринася за наддаване на тегло и умора на тялото.
Друга препоръка от специалисти е да се намалят порциите. Намалявайки количествата във всеки специалитет, можете да се насладите на всяко традиционно ястие, без да имате прекалено много проблеми с фигурата. Не злоупотребявайте със сладкиши. Колкото и вкусни да са коледните сладкиши и сладкиши, внимавайте да ограничите консумацията на тези храни.
Също така не се препоръчва да се консумира повече алкохолни напитки, които трябва да се консумират по време на или непосредствено след основните ястия, в умерено количество.
Не забравяйте, че ако искате да се насладите на различни „калорични бомби“, без да укорявате съвестта си, трябва да се упражните.