Здравите черва чрез здравословна диета са здрави хора
Червата е „коренът на човешкото растение“
Здравото черво - основата и предпоставката за добро здраве
В натуропатията беше вярно здравите черва винаги като основа и предпоставка за добро здраве. Това обаче все още е твърде малко известно. Години наред много хора страдат от чревни проблеми, метеоризъм, повишена податливост към инфекции, алергии и така наречените автоимунни заболявания. Постоянният глад за храна може напр. Б. показват чревна гъбичка.
Недохранването, намаляването на храносмилателната сила, прекаленото подкисляване, честото приложение на антибиотици и други лекарства водят до лоша колонизация на червата и по този начин до ферментация и процеси на гниене в червата. Важните жизненоважни вещества, консумирани с храната, вече не могат да се абсорбират правилно от чревната лигавица и поради това липсват в организма за поддържане на здравето. Основната предпоставка за оптимално храносмилане и по този начин за нашето здраве е червата да не е замърсена, възпалена или гъбична. Освен това трябва да са на разположение необходимите храносмилателни сокове и здравословна бактериална флора.
Ако тези основни предпоставки не са или вече не са дадени, в допълнение към a Здравословна диета допълнително натуропатичен Рехабилитация на червата да се изпълнява. Това се докладва подробно в други статии на този уебсайт. A Рехабилитация на червата включва не само червата, но и всички други храносмилателни органи като черен дроб/жлъчен мехур, бъбреци, стомах и панкреас. Защото, ако те са трайно нарушени, червата не могат да функционират правилно.
Здравословно хранене - здрави черва
Как изглежда диетата „здравословна за червата“?
1. Достатъчни количества за пиене:
Човешкият организъм се състои от около 70% вода. Всички метаболитни процеси в тялото работят само ако има достатъчно вода. При липса на вода транспортните процеси в организма се забавят. Много органи, напр. Б. червата и бъбреците вече не могат да работят оптимално. Пийте Следователно трябва да имате поне 2 литра течност на ден под формата на билкови чайове и вода.
В допълнение към изворната вода, различни тихи води, предлагани в бутилки, са подходящи за покриване на ежедневните нужди от течност. Можете да напр. Подправете го с маточина или прясна мента, с няколко капки лимонов сок или с капка висококачествен есенциален портокал. В допълнение към водата и билковите чайове могат да се пият и зеленчукови сокове, както и чаша плодов сок на ден, в идеалния случай като шприц, разреден с вода. Не пийте твърде много плодов сок, в противен случай може да настъпи ферментация в червата. Обилната консумация на плодов сок може да бъде причина за коремна болка, особено при деца.
Когато купувате сокове, обикновено трябва да се уверите, че те са 100% неконцентрирани сокове без добавена захар, за предпочитане от магазина за здравословни храни. Трябва да пиете много малко, ако изобщо, по време на хранене, тъй като в противен случай стомашната солна киселина и други храносмилателни сокове ще бъдат твърде разредени. Следователно трябва да пиете по-големи количества течности, преди да ядете или около час след това. Алкохолните напитки не се считат за течни дозатори. Напротив: те премахват водата от тялото.
2. Правилни хранителни навици:
Ако е възможно, яжте само когато сте наистина гладни и спрете, когато за първи път се почувствате сити! По този начин се научавате да обръщате повече внимание на телесните си сигнали за глад и ситост. Повечето хора се хранят отвъд глада си по навик. Когато се храните бързо, усещането за ситост настъпва твърде късно. Три основни хранения и максимум две малки закуски между тях обикновено са най-малко стресиращи за нашите храносмилателни органи. Яжте бавно в спокойна атмосфера. Дъвчете старателно, защото ако дъвчете повече, ще ядете по-малко! Добре сдъвкани, полусвоени! Храносмилането започва в устата. Храната, която се поглъща бързо, достига до стомаха неадекватно нарязан. Тук започват проблемите. Интензивното дъвчене също произвежда основна слюнка, която е важна за предварителното храносмилане, особено на въглехидратите. Следователно дъвчете всяка хапка, докато стане течна.
3. Най-добрите храни за здравословно черво:
- Изобилие от зеленчуци, някои нежно приготвени, други като прясна храна - Плодове в умерени количества; фокусът е върху зеленчуците - предпочитайте пълнозърнести продукти, ако можете да ги толерирате, но не и в излишък - консумирайте редовно семена, подобни на зърнени храни като киноа, просо, елда, амарант.
Сирене предимно като крема сирене (само малко твърдо сирене), редуващи се със зеленчукови намазки - млечни продукти като кисело мляко, кварк, кефир, сметана, масло в умерени количества; Киселите млечни продукти се понасят по-добре от сладките млечни продукти - яйца, риба и месо, ако изобщо, тогава макс. 1-2 пъти седмично на умерени порции.
Що се отнася до сладките, уверете се, че са полезни, особено полезни подсладители като мед, клен и сироп от агаве, пълнозърнеста захар от тръстика (за предпочитане без бяла захар !) - Пийте достатъчно вода, билкови чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове, без или само с малко алкохол. Опитайте се да подходите към тази диета стъпка по стъпка според вашите индивидуални възможности. Не само здравословното черво чрез здравословна диета става постижимо по този начин, но цялото ви тяло, ум и душа се възползват от това.