Здрави помощници със загуба на тегло - лесно

В много женски списания и телевизионни реклами се обещават огромни загуби на тегло за много кратко време. Шейкове или специални хапчета се рекламират като убийци на мазнини или изгарящи мазнини. Диетите трябва да правят чудеса и да накарат мазнините по бедрата, стомаха и дъното да изчезнат автоматично. Тези обещания трудно могат да бъдат спазени, макар и за кратко.

Предпоставката за трайно отслабване е калориен дефицит, който може да бъде постигнат с промяна в начина на живот и хранителните навици. Трябва да се консумират повече калории, отколкото се консумират всеки ден. За да поддържа организма здрав, важно е също така тялото да се снабдява редовно с всички важни хранителни вещества. Следователно съзнателната диета, съчетана с оптимална програма за упражнения и достатъчно сън, е ключът към трайното и здравословно отслабване. Препоръчва се калорична, здравословна диета с плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, бобови растения, както и много риба и малко месо. Естествените убийци на мазнини също поддържат отслабването. Тези вещества стимулират изгарянето на мазнини или потискат апетита.

Пикантни храни

Джинджифилът загрява термогенезата и циркулацията. Това се осигурява от съдържащия гингерол. Джинджифилът може да се консумира като подправка, чай или направо. Консумацията на енергия също се увеличава с лют червен пипер, тъй като съдържащият се в него алкалоид капсаицин също предизвиква повишена термогенеза в организма. Това води до по-голяма консумация на калории.

Правилно пиене

Ако искате да намалите теглото си, определено трябва да проверите питейните си навици. Водата не съдържа никакви калории, тя изразходва допълнителни калории, инхибира чувството на глад и поддържа тялото здраво. Жаждата вече е признак на дехидратация. Това определено трябва да се предотврати.

сутрин след ставане
преди всяко хранене
по време и след тренировка
при изпотяване
редовно през деня

консумирайте чаша вода.

Неподсладените чайове, особено зеленият чай, също могат да бъдат препоръчани за пиене. Зеленият чай съдържа фитохимикали и следователно може да увеличи изгарянето на мазнините. Черното кафе също се счита за допълнителен убиец на мазнини. Съдържащите се в кафето вещества кофеин и ниацин стимулират изгарянето на мазнините. Кафето трябва да се консумира само умерено.

Целина, мандарини, ябълки и ко.

Плодовете и зеленчуците са здравословни и представляват основен компонент на здравословната диета.Консумацията на целина, мандарини и ябълки е особено препоръчителна за всички - особено за хората, които искат да отслабнат. Целината използва повече калории за смилане, отколкото всъщност съдържа храната. Фибрите, които съдържа, осигуряват дълго чувство на ситост и поддържат червата здрави. Растителното вещество нобилетин се съдържа в мандарините. Той инхибира съхранението на мазнини в черния дроб, а също така стимулира изгарянето на мазнини. Пектинът е името на естественото „чудодейно лекарство“, съдържащо се в ябълките. Той насърчава ситостта и ограничава глада.

сън

Друг помощник при загуба на тегло е получаването на достатъчно спокоен сън. Целият организъм се регенерира по време на сън. Регенериращият метаболизъм възстановява клетките и прочиства организма от крайните метаболитни продукти. Следователно съединителната тъкан също се възползва от съня. Тялото използва предимно собствените си запаси от мазнини като източник на енергия. Предпоставката е здравословно последно хранене преди лягане, което обаче не трябва да се приема твърде късно. Избягването на нездравословни въглехидрати вечер има смисъл и ще допринесе за трайна загуба на тегло.

Източник: редакционен екип - Просто спи добре