ЗДРАВИ НАВИЧКИ ПРЕЗ 2019 Клуб за променяща се възраст
Промяната на възрастта е подходящо време за започване или укрепване на здравословен начин на живот. Заслужава ли си да помислите къде се намирате в момента и къде искате да бъдете след 5, 10, 15 или 20 години? Сигурен съм, че никой не иска да ходи на тояга, да страда от болка или да живее от лекарства. И така, въпросът е, какво качество на живот бихте искали да живеете по-нататък? Какво можете и трябва да направите днес, за да се случи всичко?
Неща, които трябва да имате предвид, преди да вземете голямо решение: Не искайте да правите радикална промяна в начина на живот, която се превръща в ъгъла, защото е малко вероятно да се случи. И обратно, ако правите малки, малки стъпки, има голям шанс да постигнете целта си.
В случая с човека физическите, умствените и духовните фактори действат в тясно единство и взаимодействие. Между тях има динамично взаимодействие, т.е.промяна в единия засяга другите два фактора. Следователно те трябва да се третират като единица. Този подход е още по-оправдан в случай на промяна на възрастта, тъй като е добре известно, че той може да причини не само физически, но и психически и духовни затруднения. Това е така, защото основните хормонални промени засягат цялото женско тяло и всички нива. Ето защо лечението на симптомите и промените в начина на живот също засягат и трите нива.
Тогава нека видим какво можете да правите на различни нива?
ФИЗИЧЕСКО НИВО
Заедно с всички физиологични функции и нужди на нашето тяло.
Упражнение
Упражнението не трябва да бъде уморително или напрегнато. Нищо чудно, че настроението ви изчезва. По-лесно е, ако обърнете внимание на това как можете да включите повече движение в ежедневието си. В допълнение към времето, прекарано специално с гимнастика и тренировки, това може да бъде повече ходене, ходене по няколко стълби или дори колоездене, вместо шофиране. С тях трудно можете да увеличите количеството ежедневни упражнения, но резултатът може да бъде впечатляващ.
Може да се интересувате и от: Още възможни форми на движение в променящите се възрасти
Хранене
Вместо драстична диета, първо помислете какво бихте могли да замените с по-здравословни съставки в сегашната си диета? Намалете консумацията на захар, рафинирани въглехидрати, преработени храни и алкохол и вместо това потърсете по-здравословни алтернативи. Доколкото е възможно, елиминирайте хранителните добавки, които нарушават хормоналната хомеостаза. Заменете ги със сурови зеленчуци, плодове и домашна храна, приготвена от тях. Вече можете да направите много за здравето си и резултатът със сигурност ще бъде по-траен
Може да се интересувате и от: Промяна на диетата на смени
Грижа за тялото
Много е важно - въпреки течението на времето - да се чувстваме добре в кожата си. Добре поддържането не зависи от възрастта и подобрява самочувствието ни, ако се грижим за външния си вид. Външният вид е външна проекция на личността и може значително да допринесе за индивидуалното излъчване и красота. Основата на добрия външен вид е да подчертаем най-изгодната си страна и това, което е по-малко полезно, е да я скрием. И въпреки че стареенето не може да бъде предотвратено, има много неща, които можем да направим, за да го предотвратим.