Здрави ли са бананите 5 научно доказани ползи от бананите - вашите суперхрани
Ние обичаме бананите във вашия Super! Те са идеални за смутита, купи за смутита и дори за сладолед! Научете повече за този популярен жълт плод, включително ползите за здравето на бананите, които ще ви накарат да искате да ядете още повече!
Бананите винаги са били номер 1: те са най-консумираните плодове в света!
Според проучване са Бананите любимият плод европейската!
Но наистина ли трябва да полудеете по бананите? Според науката ... ДА!
Прочетете за подробен преглед на бананите, включително петте ползи за здравето от бананите и какво отличава нашите банани!
Думата банан идва от арабската дума "банан", което означава пръст (10-20 банана се наричат ръка).
Банановото дърво всъщност не е дърво - то е голяма билка (липсват дървесни стъбла и стволът всъщност е изграден от плътно навити листа). А бананът? Технически това е зрънце!
Бананите растат в 150 страни и представляват около 75% от търговията с тропически плодове. Според ООН през 2015 г. са изнесени 18 милиона тона банани (половината от които отиват за САЩ и Европа).
Бананите също растат целогодишно, което вероятно обяснява защо повече от 100 МИЛИАРД банани се консумират всяка година.
Въпреки че има над 1000 разновидности банани, най-популярният вид банан е бананът Cavendish.
Ако премахнете жълтата обвивка, ще откриете бледожълт плод с форма на охлюв (ъ-ъ ... зрънце). Въпреки незабележимия си външен вид, бананът е много хранителен.
Почти всички знаят, че бананите са източник на калий, около 12% от препоръчителната дневна доза. Те също не съдържат почти никаква мазнина и се състоят главно от вода и въглехидрати. Това ги прави перфектната, преносима закуска преди или след тренировка.
Бананите са полезни и за мозъка благодарение на мангана. Манганът допринася за поддържането на здрав мозък с почти 16% от дневната Ви доза.
Витамин В6, витамин С, фибри, магнезий и антиоксиданти като катехини и допамин закръгляват хранителния профил на банана.
ПРЕДИМСТВО # 1 - БАНАНИ СА ИЗТОЧНИК НА ЕНЕРГИЯ
Тъй като бананите се състоят предимно от въглехидрати или бързо освобождаваща се захар (не се притеснявайте, захарта в бананите не е лоша за вас!), Те са източник на бърза енергия.
След като сте тренирали или сте се поизпотили, тялото ви използва тези въглехидрати за изграждане и възстановяване на мускулите (ето защо бананът също е в нашия Muscle Power Mix!).
БАНАНИ ПОЛЗА # 2 - БАНАНИТЕ СА ДОБРИ ЗА ХРАНОСТ
Има причина бананите да са част от диетата BRAT (банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб), когато някой (особено децата) има храносмилателни проблеми като диария. Това е така, защото бананите са лесно смилаеми и могат да попълнят електролитите.
Бананите също съдържат фибри, особено пектин и устойчиво нишесте. Фибрите имат много ползи за здравето, вариращи от насърчаване на здравословно черво до предотвратяване на запек. Устойчивото нишесте в бананите обаче може да бъде особено полезно за чревните бактерии.
ПРЕДИМСТВО # 3 НА БАНАНИТЕ - БАНАНИТЕ СА ДОБРИ ЗА БЪБРЕЦИТЕ
Помните ли, че бананите са пълни с калий? Това е добра новина за бъбреците ви!
През 2005 г. изследователите са събрали данни от 61 000 шведски жени на възраст от 40 до 76 години. Изследването, публикувано в International Journal of Cancer, установява, че жените, които ядат банани два до три пъти седмично, намаляват риска от развитие на бъбречно заболяване с 33%.
Подобни проучвания установяват, че яденето на банани 4-6 пъти седмично намалява риска от ПОЛОВИНА .
БАНАНИ ПОЛЗА # 4 - БАНАНИ ПОДКРЕПЯТЕ ВАШЕТО ЗДРАВЕ НА СЪРЦЕТО
Имате нужда от друга причина да обичате бананите? Те са полезни за сърцето ви!
Отново калият в бананите играе важна роля за здравето на сърцето. Калият носи малък електрически заряд, който кара нервните клетки да изпращат сигнали, така че сърцето да бие редовно и мускулите да се свиват.
Калият също помага за контрол на кръвното налягане. А хората, които консумират повече калий, намаляват риска от сърдечни заболявания с повече от 25% и риска от инсулт с 21%.
БАНАНИ ПОЛЗА # 5 - БАНАНИТЕ МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ ВАШЕТО НАСТРОЙСТВО
Когато се нуждаем от незабавно повишаване на настроението, обикновено се обръщаме към нашата смес от шоколадови любовници. Но бананите също могат да помогнат!
Бананите съдържат аминокиселината триптофан, която произвежда серотонин. Серотонинът е естествен стабилизатор на настроението, за който е доказано, че намалява депресията и регулира тревожността.
Ние доставяме нашите банани, които можете да намерите в нашата енергийна смесица от бомби и мускули от органична ферма за банани в Перу.
Защо био банани?
Вярно е, че бананите не попадат в списъка на ЕИО „Мръсни дванадесет“ - списъка с храни с най-много остатъци от пестициди. Когато конвенционално отглежданите банани бяха тествани за пестициди от USDA през 2012 г., бяха открити само 4 фунгицида.
Според ЕИО „индустриалното отглеждане на банани е интензивно с пестициди, тъй като бананите се отглеждат в масивни монокултури без сеитбообръщение.“ Това прави растенията податливи на вредители и болести.
И докато дебелата кора предпазва бананите от повечето пестициди, фермерите, които ги пръскат, не са защитени. Като набавяте органично отглеждани банани, които не съдържат пестициди или вредни спрейове, е по-добре за фермерите и тяхното здраве (да не говорим за здравето на почвата).
Кооперацията, с която работим, също се намира в бедстващ район на страната и има огромно въздействие върху хората, които живеят там.
За да намалим разхищаването на храна, с удоволствие съобщаваме, че сега използваме и „грозните“ банани (тези с драскотини или повърхностни дефекти) в нашите продукти. (Не можете да различите разликите в миксовете!)
Бананите са едни от най-популярните плодове в света!
Те не само са достъпни, но и бананите са пълни с хранителни вещества и пълни с ползи за здравето.
Но ако търсите по-лесен начин да получите тези ползи за здравето на бананите .