Здрави и тънки чрез съзнателно хранене • Гответе с
07.02.2017 | Джулиана Вайс
Ако искате да отслабнете или просто искате да живеете по-здравословно, не е важно само какво и колко ядете, но и каква връзка имате с храната си. Ще ви покажем как можете да станете здрави и стройни чрез съзнателно хранене.
Избягвайте преработените храни
Основно правило за здравословно и естествено хранене е: Ако списъкът на съставките на даден продукт съдържа повече от седем съставки, трябва да стоите далеч от тях, ако е възможно. Защото тогава вече не е естествен продукт. По-специално храната с добавки може да причини вреда на организма. Фосфатът се използва например, за да накара храната да продължи по-дълго и да подобри вкуса ѝ. Дори при здрави хора с повишен прием, те могат да благоприятстват сърдечно-съдовите заболявания и остеопорозата. По принцип дългият списък с добавки не е точно знак за качество. Тъй като добавките са там, за да придадат на храната по-добър вкус или цвят, отколкото всъщност има.
Не яжте пред телевизора или компютъра
Ако искате да ядете и да живеете по-съзнателно и здравословно, трябва да се отучите да ядете пред компютъра или телевизора. Защото, ако не обърнете внимание на храната си, чувството ви за ситост скоро вече няма да работи правилно. И ако вече нямате чувството си за ситост под контрол, рискувате бързо да напълнеете. Същото важи и ако ядете от скука. Тогава яденето вече не само служи за засищане, но замества друга дейност.
Ако отделите време да се храните заедно, автоматично ядете по-съзнателно.
Не бързайте да ядете
В днешно време все по-малко хора наистина отделят време за ядене. Сутрин нещо бързо се взима от пекарната, обядът се поема в снек бара, а вечерта има готово ястие. Подобно на яденето пред компютъра или телевизора, яденето набързо може да има отрицателни ефекти върху здравето и фитнеса. Тъй като чувството за ситост се установява само след 15 до 20 минути след започване на храненето. Храненето твърде бързо също влияе на храносмилането. Тъй като храната пристига в стомаха по-малко нарязана, отколкото когато сте отделили достатъчно време за ядене. Това означава, че храносмилането има още много работа. Освен това хората, които отделят малко време за ядене, по-често страдат от киселини.
Помислете за вашата храна
Когато погледнете какво има в храната ви и какво прави тя в тялото ви, ще искате да започнете да се храните по-здравословно бързо. Тъй като в повечето индустриално произведени храни има много вещества, които не са полезни за вашия организъм. В най-лошия случай се развиват алергии или други заболявания.