Здрави и щастливи Стойността на спорта за нежна издръжливост
Слънчево пролетно време, много свободно време - и наскоро ежедневни съвети за всички, които искат да започнат да тичат на Leichtathletik.de Все още не сте преодолели по-слабото си Аз?! Тогава имаме много основателни причини за вас, защо започването е полезно както за тялото, така и за душата ви!
Бягането е най-оригиналната форма на движение. Нашите предци са изминавали до 40 километра на ден и са изгаряли около 2500 килокалории в процеса. Проучванията също така показват, че около 30 процента повече кръв тече през главата и че можете да мислите по-добре. Бегачите имат усещането, че се носят из пейзажа, забелязват, че тялото функционира и че са здрави. Бягането е тяло и психотерапия в едно.
Твърде малко хора обаче приемат здравето си сериозно. В съвместно проучване на компаниите за пазарни проучвания IFAK, GfK и Forsa (VuMA 2019) беше установено, че само 11,67 милиона германци спортуват повече от веднъж седмично. Това са само 15 процента от общото население на Германия на възраст над 14 години. Така че повечето хора се упражняват много по-малко, отколкото би било препоръчано за добро здраве.
Започването отначало е по-лесно, отколкото започването от нулата
Ако искате да направите стъпката от фотьойл до бегач, трябва да преосмислите. Без да променяте осъзнаването на собственото си тяло, първата стъпка често липсва. Преместването на хората за постоянно е изключително трудно. Работи по-добре, ако тялото може да се върне обратно към опит от движение - дори и да е било отдавна. Това е друга причина, поради която е толкова важно децата да спортуват редовно. Защото дори и след неспортен период, тялото си спомня преживяването от движението, което е направило като дете или юноша.
Стойността на нежен спорт за издръжливост като бягане е безспорна. Неслучайно лекарите наричат съвременните цивилизационни болести - като високо кръвно налягане или диабет II - липса на упражнения. Всеки, който чете този положителен списък, ще трябва веднага да завърже обувките си за бягане и да започне да бяга.
Бягането укрепва сърдечно-съдовата система
Когато бягате, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа тялото ви достатъчно кислородно. С течение на времето има корекция. Сърцето се научава да бие по-икономично - и не само по време на спорт, но и денонощно. Тъй като кръвоносните съдове също са по-добре снабдени с кръв, те не се запушват толкова лесно. Бягането също намалява риска от инфаркти.
Бягането укрепва мускулите и костите
Преди всичко мускулите на краката и седалищните мускули са силни и добре оформени чрез тренировка за бягане. Стимулът за адаптиране по време на бягане също поддържа костите здрави.
Бягането поддържа имунната система
Редовните, леки тренировки за бягане стимулират производството на бели кръвни клетки и по този начин укрепват имунната ви система. Това ви прави по-малко податливи на настинки.
Бягането ви прави щастливи и намалява стреса
Когато се занимавате със спорт, мозъкът ви отделя повече пратеници, допамин, серотонин и ендорфини. В същото време бягането понижава нивото на хормона на стреса кортизол.
Бягането насърчава работата на мозъка
Бягането подобрява доставката на кислород в мозъка. Според сегашното състояние на науката между мозъчните клетки дори могат да възникнат нови връзки. Мозъкът става по-ефективен.
Бягането намалява риска от рак
Проучванията показват, че активните хора имат по-малък риск от рак.
Бягането предотвратява проблеми с коляното
Противно на упоритите слухове, умереното бягане осигурява подобрено снабдяване с хранителни вещества в ставния хрущял и по този начин предотвратява болката в коляното, вместо да я причинява.
Бягането помага срещу наднорменото тегло
Не на последно място, бягането е един от най-ефективните спортове за отслабване. Той също така предотвратява заболявания, причинени от затлъстяване - като диабет II и високо кръвно налягане.