Здрави и красиви през лятото - 4 стъпки към секси лятна фигура
Дървета, растения и цветя цъфтят в 1000 цвята.
Въздухът мирише на свежест - щастието е във въздуха.
Улиците са пълни с щастливи хора. Облечени са в рокли, горещи панталони и тениски. Вие сте хвърлили зимната си бяла кожа. Сега тенът украсява лицата.
Лято е! Това прекрасно ли е!
Лятото е прекрасно. Той ни прави щастливи и активни. Правим много. Упражнявайте се на чист въздух. Всичко е идеално.
Но почакай. Не можете наистина да очаквате с нетърпение лятото.
„Не нося нищо късо. Прекалено съм дебела! Tzz, лято. Каква безсмислица! "
Започнете лятото здраво и красиво с тези 6 стъпки.
Затлъстяването разбира се е всичко друго, но не и непривлекателно или грозно. Тази статия има за цел само да ви покаже как да се насладите на лятото с пълно здраве, добър външен вид и няколко килограма по-малко.
Приемете присърце следния съвет и започнете лятото здраво и красиво.
1. Вземете тен - инструкции
През зимата тенът излиза от тръбата - ако изобщо е така. Лятото е времето за кафява кожа. Някои хора лежаха на слънце с часове, напълно ентусиазирани. Резултатът: слънчево изгаряне. Ооо!
Ако искате красив и естествен загар, направете го внимателно.
Използвайте редовно скрабове. Това улеснява кожата ви да се трансформира в красивия кафяв цвят.
Осигурете влага. Кремовете, които даряват влага, са подходящи за това. Не позволявайте на кожата ви да изсъхне. Това само затруднява процеса на дъбене. Използвайте тези кремове 1-2 часа преди да се изложите на слънце.
Останете във водата. Водата отразява слънчевите лъчи върху кожата ви. Това позволява балансиран загар.
Съвет: Маслото или мазнината имат същия ефект. Той отразява слънчевите лъчи и кара кожата ви да почернява по-бързо.
Движете се много. Това ще разпространи тен по цялото тяло. Това изглежда още по-красиво след това.
Винаги използвайте слънцезащитни продукти. Очевидно е. Разбира се, винаги трябва да използвате слънцезащитни продукти, когато сте на ярко слънце.
Следвайте тези съвети и добавете много бета-каротин към тялото си (повече за това в края). Оставете кожата ви да свети кафяво.
2. Яжте този плод ...
Лятото винаги е чудесният момент за много здравословни видове плодове. Тогава плодовете от местно отглеждане са достъпни навсякъде. В много специална свежест.
Яжте повече от следните видове плодове и започнете лятото здраво и красиво.
Кайсии - Те укрепват имунната ви система, понижават кръвното ви налягане, стимулират храносмилането и имат детоксикиращ ефект.
боровинки - Предотвратете процеса на стареене на кожата и направете кожата ви да изглежда здрава. Освен това имат противовъзпалителен ефект, нискокалорични са и богати на ценни хранителни вещества.
Ягоди - Те са истинска лятна класика. Техните фибри подхранват червата ви. Те ви осигуряват и много витамин С. Този витамин укрепва имунната ви система и според последните открития може да ви помогне да отслабнете.
Те са здрави, пълнят стомаха ви и ви държат сити за дълго време - идеалната лятна закуска.
Тези видове плодове са подходящи и за лятото: Касис, череши, сливи, ревен, пъпеши & Ко
Яжте тези видове плодове и станете здрави и красиви през лятото!
3. ... и тези зеленчуци!
Зеленчуците също обичат лятото. През топлите месеци цъфтят много различни сортове.
Разберете кои зеленчуци са идеални за лятото.
Краставици - Те ви даряват много вода, защото те се състоят почти изцяло от нея. Това ги прави зеленчукът с най-малко калории - почти.
Те ви осигуряват и растителни протеини, които засилват метаболизма ви и различни витамини (С, Е).
Грах - Просто са много перфектни през лятото. Те ви даряват дълговерижни въглехидрати. Това осигурява много енергия в горещите дни. Грахът ви дава и растителни протеини. Това активира метаболизма ви и осигурява жизненоважни процеси - от съществено значение за красивото лято.
Швейцарска манголд - Също така е узрял през лятото. Той блести с висококачествени хранителни вещества, като напр Бета-каротин, желязо, йод, витамини и Ко. Неговите съставки ви осигуряват сила, задвижват кръвообращението и насърчават вашата концентрация.
Освен това е засищащо, с ниско съдържание на калории и се счита за истински годни. Швейцарският манголд е идеален, за да ви запази здрави и красиви през лятото.
Тези зеленчуци също са полезни за лятото: червен пипер, репичка, червено зеле, аспержи, зеле И т.н.
Яжте сезонни зеленчуци, които се радват на сезона си на реколта.
4. Вътрешен съвет: яжте моркови
Морковите са задължителни за едно страхотно лято.
Те са полезни за очите, идеални за отслабване и силно здрави - всички знаят това. За това е отговорен предшественикът на витамин А: а именно бета-каротинът.
Но знаете ли също, че това растително вещество има и други предимства? Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А.
Витамин А върши много работа в тялото ви. Някои от тях са интересни, ако искате да започнете лятото здраво и красиво.
Витамин А подпомага тялото ви в образуването на кожата. Той също така предпазва кожата ви от ултравиолетовите лъчи.
Нека кожата ви да блести с летен блясък - с моркови!
Освен това прави косата ви приятна и еластична. Укрепва имунната ви система. Запазва костите, зъбите и много други.
Уверете се, че приемате много бета-каротин. След това тялото ви го превръща във витамин А. Това подобрява неимоверно вашето здраве.
Други храни, които съдържат бета-каротин или витамин А: чушки, манго, масло от черен дроб на треска, маруля, зеле, сладки картофи.
Малък факт: Често се казва, че морковите ни карат да се покафеняваме по-бързо.
Вярно ли е?
Не. За да постигнем видим ефект, ще трябва да ядем по няколко килограма моркови на ден - дори нашият колега от анимационния сериал не може да направи това.
5. Свалете го сега!
Искате ли да отслабнете? Но не знам кога и откъде да започна?
Или вече сте започнали, но диетата ви напредва бавно?
Както и да е! Ако искате да отслабнете, започнете сега!
Възползвайте се от лятото. Това е най-доброто време на годината да обявите война на паунда си.
Защо?
Защото няма оправдания. Не е твърде студено, твърде бурно или нещо такова. Можете лесно да спортувате.
И нека бъдем честни: през лятото всичко е просто по-забавно. Не трябва да се преодоляваме чудесно. Приятните температури се грижат за това за нас 😉
Освен това горещите дни изгарят много калории.
Освен това се предлагат много здравословни храни с първокласно качество. Благодарение на местното отглеждане. Това прави здравословното хранене много по-лесно за вас
Всички сме доста активни през лятото. Следвайте хобита. Упражнявайте се на чист въздух.
Използвайте възможността. Обявете война на паунда си.
6. Детоксикирайте тялото си
Лятото също е време от годината, когато трябва да се сбогувате с ненужния баласт. Тялото ни много често е обременено с токсини и продукти от разграждането. Те са причинени от метаболитни процеси, лекарства и лошо хранене. Но също и чрез никотин, алкохол, външни влияния и много други.
Тези вещества натоварват тялото ни и могат да ни разболеят в дългосрочен план.
Освободете се от ненужния баласт и отидете здрави и красиви през лятото.
По този начин детоксикирате тялото си
Избягвайте алкохола, никотина и простите захари. Тези 3 вещества излагат на тялото ви изключителен стрес!
Всяко дете знае, че никотинът е смърт.
Но също така избягвайте алкохола. Поне за известно време. Задайте период (поне 4 седмици), в който няма да изпиете нито капка. Просто за да дадете свободно време на тялото си - предимно на черния дроб.
И оставете сладкиши. Съдържащата се захар е нездравословна. Точка.
Откажете се от тези 3 неща. Това позволява на тялото ви да се възстанови чудесно. В следващата стъпка добавете ценни хранителни вещества към тялото си, които също имат детоксикиращ ефект.
Тези храни помагат на тялото ви да се детоксикира: авокадо, ябълки, ананас, броколи, копър, джинджифил, чесън, кресон, глухарче, зехтин, бадеми, аспержи, кисело зеле, цвекло, канела, зелен чай, чай от коприва, чай от джинджифил. Но също така и пълнозърнести продукти, храни, богати на фибри и много други.
Приемете този съвет присърце и детоксикирайте тялото си. Вашето здраве и вашата красота ще засияят в нов разкош!
Здрави и красиви през лятото: заключение
Сега имате инструкции, с които можете да започнете лятото здраво и красиво. Оставете очакването ви да се развихри. Обявете война на килограмите си и насърчете здравето на тялото си.
Насладете се на вашето секси лятно тяло през лятото.