Здрави бъбреци в 8 стъпки Farmacia Ta

Бъбреците са два органа, разположени в лумбалната област, от двете страни на гръбначния стълб. Те имат много роли в организма, но най-важното е филтрирането на продуктите от екскрецията, излишната вода и други примеси в кръвта. Тези продукти се съхраняват в пикочния мехур, след което се екскретират с урината.

Освен това бъбреците регулират рН и нивото на калий в организма. Те също произвеждат хормони, свързани с вътрешната секреция и метаболизма, като помагат за регулиране на кръвното налягане и произвеждат червени кръвни клетки. Бъбреците също са отговорни за активирането на форма на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций за здравето на костите и регулирането на мускулната функция. Изключително важно е да се поддържа здрава бъбречна функция, тъй като спада може да остане незабелязан в продължение на години, дори ако органът продължава да функционира. Ето как да го сглобите за бъбреците.

1. Останете активни

Редовното упражнение намалява риска от хронични бъбречни заболявания и високо кръвно налягане. Всичко това е много важно, когато става въпрос за здравето на бъбреците. Можете да изберете по-малко взискателни спортове, като бягане, дълги разходки, плуване, колоездене или танци.

2. Поддържайте кръвната си захар под контрол

Хората с диабет могат да развият бъбречно заболяване. Когато тялото не може да използва кръвната захар, бъбреците са принудени да филтрират повече. След по-дълъг период от време това може да застраши бъбреците. Препоръчително е да държите кръвната си захар и диабет под контрол, ако искате да имате здрави бъбреци.

3. Следете кръвното си налягане

Високото кръвно налягане може да повлияе на бъбреците. Ако е свързано с други състояния, като диабет, сърдечно-съдови заболявания или хиперхолестеролемия, въздействието върху здравето е сериозно. Всяка стойност на кръвното налягане, по-голяма от 139/89 mmHg, трябва да бъде внимателно наблюдавана и постоянно оценявана, както при лекаря, така и у дома. Ако вече сте диагностицирани с високо кръвно налягане, трябва да имате здравословен, активен начин на живот, с балансирана диета, с ниско съдържание на сол. По този начин прогресията на заболяването се забавя, намалявайки риска от усложнения.

4. Поддържайте нормално тегло

Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат много по-висок риск от развитие на заболявания, които в даден момент могат да засегнат бъбреците. Те включват диабет и сърдечни заболявания. Здравословната диета с ниско съдържание на натрий, преработено месо и други нездравословни храни може да намали риска от бъбречни заболявания. Включете колкото се може повече плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести храни във вашата диета.

5. Винаги поливайте

Оптималната хидратация (2 литра течност на ден) поддържа здравето на бъбреците. Водата е показана, защото помага за елиминирането на натрий и токсини от бъбреците и следователно намалява риска от хронично бъбречно заболяване. В зависимост от начина ви на живот е необходимо да консумирате между 1,5 и 2 литра вода дневно. Факторите на околната среда, интензивността на упражненията, общото здравословно състояние и бременността се вземат предвид при определяне на необходимото количество вода.

6. Откажете се от пушенето

Пушенето уврежда кръвоносните съдове. Това води до забавяне на притока на кръв в тялото и по подразбиране към бъбреците. Освен това този вреден навик увеличава риска от рак. Ако се откажете от пушенето, рискът намалява.

7. Не злоупотребявайте с наркотици

Ако сте свикнали винаги да приемате лекарства за болка, като нестероидни противовъзпалителни лекарства, имате по-голям риск от увреждане на бъбреците. Рискът е още по-голям, ако ги приемате ежедневно. Говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение за облекчаване на болката.

8. Тествайте бъбречната си функция

Ако имате висок риск от бъбречно заболяване, важно е да се тествате редовно, за да откриете рано проблеми. Ето категориите хора, посочени за периодичен скрининг на бъбреците:

хора над 60 години
хора, родени с ниско телесно тегло
хора със сърдечно-съдови заболявания
хора с фамилна анамнеза за високо кръвно налягане
затлъстели хора
хора, които са диагностицирани с бъбречно заболяване

Редовното тестване на бъбречната функция е чудесен начин да запазите бъбреците си здрави и да видите промени. Говорете с Вашия лекар за това и обяснете дали имате определени бъбречни заболявания или ако имате член на семейството, който ги има.

Съвет на специалист

Някои видове бъбречни заболявания прогресират с течение на времето. Когато бъбреците вече не могат да елиминират продуктите от екскрецията, тяхната функция се проваля и води до натрупване на вредни вещества. Когато това се случи, това може дори да доведе до смърт. Когато функцията им се провали, кръвта трябва да бъде изкуствено филтрирана чрез диализа или може да се помисли за трансплантация на бъбрек. Поради тази причина е от съществено значение да се поддържа здравето на бъбреците, да се наблюдават всякакви промени в тялото и да се отиде на лекар за консултация и разследване. Колкото по-рано се открие бъбречно заболяване, толкова по-ефективно може да се лекува.