Здравето принадлежи на всички!
По принцип нашата загуба на тегло работи доста добре в началото на процеса с простия метод за намаляване на приема и евентуално увеличаване на количеството енергия или калории, които използваме с нашата дейност. Въпреки това, след период от време, който варира при отделните индивиди, вече не е достатъчно да намалим допълнително телесното си тегло, така че то започва да стагнира, което кара много от нас да отстъпят от по-нататъшния път, необходим за постигане на целта ни в тази точка. Тогава, за да запазим мотивацията си, си струва да започнем да посягаме към повече трикове и не само количеството, но и качеството на взетите под внимание хранителни вещества. И така, идва картината на двете, които са много важни по отношение на диетата макро хранителни вещества: протеини и фибри.
Ако може да не сте чували само за фибри, поне информацията със сигурност е установила, че според последните научно обосновани хранителни препоръки, препоръчва се 3 порции зърнени храни на ден, поне една порция трябва да е пълна. Това е така, защото съдържа козина и зародиш също кои източници на витамини и минерали, и те са много богати на фибри, толкова важни за нашите тела. Това изявление беше пуснато на хартия от Националната асоциация на унгарските диетолози в препоръката, разработена в рамките на програмата Okostányér, която включва насоките за здравословно хранене. Това е така, защото трябва да имате предвид всички промени в начина на живот, които сте постигнали и желаното ни телесно тегло също може да се поддържа дълго време, ако поставим процеса на здравословна основа, чрез което го постигаме.
Пълнозърнестите храни ни предлагат много богато в споменатото по-горе влакна, които всъщност са растителни въглехидрати, които се намират в нашата организация ензимите не са в състояние да смилат, като по този начин преминава през храносмилателната система те имат положителен ефект върху състава на тялото ни.
Има два вида: a разтворим във вода-, или неразтворими видове, които имат различни предимства. Въз основа на препоръки по отношение един на друг е подходящо, когато достигне приблизителното Съотношение 3: 1.
По отношение на диетата, започната за отслабване, ние приписваме важни ефекти на последните, така че си струва да ги обсъдим по-подробно. От една страна, сега е добре известно, че ние не само се опитваме да се справяме с трудностите на нашата диета всеки ден, но и извън нас самите все още може да се намери прибл 100 трилиона бактерии също кой звучен пробиотик така че ние принадлежим. Гореспоменатото влакна, които не правим, но те могат да го обработят, служи им за храна. Ако ги храним правилно, това се нарича пребиотициТе могат да ни помогнат в безброй неща: освен те допринасят за функционирането на нашата имунна система, просто те не са оставени на място за по-малко приятелски настроени бактерии да се уреди, дори те също помагат за постигане на желаното телесно тегло.