Здравето не е прищявка, а необходимост - Кори Грамеску - треньор по начин на живот и хранене -
Говорим за здраве и упражнения. Въпреки това, не много от нас успяват да водят хармоничен начин на живот за дълго време. Стресът в офиса или изкушенията на храна на всяка стъпка често са основните причини за тази красива мечта.
Кори Грамеску е от хората, за които спортът е удоволствие и истински начин на живот. Той не се нуждае от него, въпреки че е загубил много килограми благодарение на активен начин на живот. Тя е фитнес треньор, треньор по начин на живот и хранене, треньор по пилатес и истински популяризатор на живот, живял възможно най-здравословно и хармонично.
Разберете какво кара Кори да постигне този баланс в живота в интервю за eva.ro.
Какво означава за вас да водите здравословен и балансиран живот? Доколко спортът ви помогна да имате такава дисциплина?
За мен да имам балансиран живот означава да мога да адаптирам работния си график, страстите, диетата и периодите на релаксация, така че да се чувствам добре, да чувствам, че имам енергия и че мога да осъществявам ежедневната си дейност по естествен начин, с растеж и инерция. Направих си да постигна функционален баланс за себе си в баланса между работа и релаксация, за да мога да се наслаждавам еднакво на всички аспекти от живота си.
Ето как активно се опитвам да контролирам своите „работохолни“ тенденции, разпределям време в дневния си ред за страстите и хобитата си, постоянно спортувам възможно най-разнообразно и се опитвам да управлявам ежедневното си меню по такъв начин, че да бъда като здравословна и богата на хранителни вещества, но и вкусна. Не е лесно, но мисля, че за жени на всяка възраст здравословното хранене означава да бъдат пример за семейството, приятелите. Здравословният живот означава здравословни навици, рутина, която трябва да се спазва.
Твърди се, че това е 80% диета и 20% спорт. Това е вярно? Как да намерите баланс между двете?
Балансът ми идва от избора на здравословни храни, но без да се притеснявам за броя на калориите. С други думи, грижа съм за това какво ям, а не колко. И се занимавам с различни спортове, с умерена интензивност като цяло, но го правя постоянно. Тренирам във фитнеса, но ходя и на танци, правя и кросфит, ходя и на йога, шофирам в гората, но правя и пилатес, ходя на колело, плувам, правя уейкборд или StandUP Paddling. Правя само тренировки, които харесвам и които ме мотивират и не преувеличавам (твърде зле) с интензивността на упражненията, защото мотивацията ми е да стана спортна и приятна „бабута“, активна до 80-годишна възраст и повече.
Когато сте във фитнеса, какви тренировки предпочитате да правите и как наблюдавате напредъка си?
Работя разнообразно и винаги различно. Не обичам да повтарям винаги една и съща тренировка в един и същи ден. Тялото ми свикна да получава спортна програма и разнообразна диета. И този сорт ми помага да не скучая.
Но, независимо с какъв спорт се занимавам, обичам да измервам резултатите си. И тук технологията е много полезна. Използвам интелигентния часовник Fitbit Ionic всеки ден, защото ми помага да наблюдавам ежедневната си активност. Аз спя с него на ръка, всяка вечер, тъй като имам много добра сегментация на цикъла на съня, разбирам колко добре си почивах. Също така обичам да знам колко движение съм направил през деня, от броя на активните стъпки и минути, до консумираните калории, но също така и какво е енергийното ми ниво по време на тренировка. Мисля, че подобен продукт е изключително полезен за тези, които тренират постоянно, защото има много видове физически дейности, наблюдавани директно на часовника, но също така и за тези, които искат да станат по-активни и да възприемат по-здравословен начин на живот.
Технологиите са се развили много и са надежден партньор по отношение на упражненията, здравето и особено когато мислим за превенция.
Колко активни сте през свободното си време?
Винаги съм активен, защото имам всякакви страсти, свързани със спорта. Средно имам над 150 активни минути на ден и се опитвам да поддържам приема на калории на доста високо ниво. Харесва ми това, което правя, следователно харесвам движението. Мисля, че това е решението да водим активен живот, да намираме онези видове спортни дейности, които харесваме и които ни отпускат. Фитнесът далеч не е единственото място, където можете да спортувате и смея да твърдя, че фитнес уредите не винаги са най-атрактивният или подходящ избор за дами и господа. Стремете се да правите поне 10 000 стъпки всеки ден, изберете да се изкачвате по стълбите и да не качвате асансьора и ако времето позволява, упражнявайте на всеки час. Всички тези елементи са отлично кардио за дами от всички възрасти и първата стъпка в борбата срещу заседналия начин на живот.
Във цялата тази спартанска програма за упражнения и здравословно хранене имате поне малко удоволствие?
Аз съм абсолютно нормален мъж, с добри и лоши и отдавна не съм се опитвал да бъда "Мис съвършенство", така че с удоволствие се радвам на добра храна, хубаво вино и забавен луд.