Здравето на сауната е от полза за вашата аптека

Сауната е била част от ритуала на грижа за жените в древния свят, поради специалните ефекти, които е имала върху кожата. В днешно време дамите оценяват не само красивата кожа, но и благосъстоянието, което изпитвам дълги часове след излизането от сауната. Ползите от сауната по тялото обаче те са многобройни и касаят както физическото, така и психическото здраве.

От следните редове разберете какви са ползите от сауната върху тялото, кой е противопоказан и каква е разликата между сухата и мократа сауна.

Ползите от сауната върху кожата

Високата температура в сауната (между 70 и 100 градуса по Целзий) и влажността (между 5% и 20%) карат тялото да се поти обилно, процес, който позволява елиминиране на токсините и дълбоко почистване на кожата. Тези, които са свикнали да посещават сауната, без съмнение знаят, че сеансите в сауната трябва да се редуват с кратки, почти студени душове, като последният допринася за тонизирането на кожата, поддържайки нейната еластичност и стимулирайки кръвообращението. Така че сауната също допринася за намаляване на целулита. Поради студените душове, разпръснати между сауните, се избягва претоварването на сърцето.

Ползи за здравето на сауната

Непосредствената реакция след влизане в сауната е разширяването на кръвоносните съдове, което причинява увеличаване на сърдечната честота. Проучванията показват, че използването на сауна по никакъв начин не е вредно за здравето. Напротив, в краткосрочен план това носи релаксация и състояние на благосъстояние, а в дългосрочен план укрепва имунната система, бори се със стреса и инфекциите, подобрява функционирането на кръвоносната система и оказва тонизиращо действие върху кожата.

По-точно, ползите от сауната върху тялото са следните:

Поддържа кръвното налягане в нормални граници при пациенти с хипертония и рехабилитира организма след инфаркт на миокарда;
Успокоява дихателните проблеми като астма и хроничен бронхит;
подобрява ревматични заболявания възпалителни (остеоартрит, ревматоиден артрит), болки в ставите, мускулно напрежение и фибромиалгия;
Намалява артрозата и болката, тъй като отпуска мускулите.

Противопоказания за сауната

Защото основната реакция при влизане в сауната е ускоряване на сърдечната честота, това е противопоказано за хора, страдащи от нестабилна стенокардия, тежка аортна стеноза или такива, които наскоро са претърпели инфаркт. В повечето случаи не е противопоказан за страдащите от ишемична болест на сърцето, ако е стабилна, нито за страдащите от миокардна некроза, при условие че тя е стара. Също така, хората с бъбречни заболявания нямат право да правят сауна, дерматологични състояния тежки или са епилептични. Също така е противопоказан за бременни жени и много малки деца.

Прилагането на някои лекарства преди влизане в сауната може да бъде противопоказано. Такъв е случаят с антихипертензивните средства. Ако не сте сигурни, че можете да правите сауна, най-добре е да попитате Вашия лекар.

Сауната не помага за сваляне на излишните килограми

Голяма част от фитнес залите предлагат сауни на клиентите. След усилията, положени по време на уроци по аеробика или силови тренировки, мнозина избират сауна не толкова за релаксация, колкото за загуба на излишни килограми. Но сауната не помага на процеса на отслабване. Вярно е, че се губят 1-1,50 кг телесно тегло, но това е пот, а не мазнини. Това количество се възстановява веднага след поглъщане на течности.

Освен това хората, които правят сауна след тренировка, пренебрегват факта, че сауната включва загуба на вода от тялото, а след тренировка е необходимо да се рехидратира, а не да се елиминира още повече вода от тялото.

Суха сауна срещу мокра сауна

За разлика от мократа сауна, сухата сауна действа върху тялото благодарение на сухата топлина, която отделя. Тази стая е изградена от дърво, а разсеяната топлина идва от печка, върху която са поставени вулканични камъни, които трябва да се поливат от време на време...

Мократа сауна или парна сауна разкрасява кожата и прочиства тялото от токсини. Под въздействието на пара порите се разширяват. Парата се препоръчва за хора, склонни към задържане на вода, проблеми с циркулацията и затруднено дишане. Показан е и за мускулна рехабилитация. Този тип сауна предлага допълнителна полза пред сухата сауна чрез вдишване на пара, която помага за облекчаване на задръстванията, възпалението и кашлицата поради алергии и други дихателни проблеми.