Искате да отслабнете Не яжте плодове! Искам да отслабна! Рита Фитнес Рецепти
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- Коледа
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Искате ли да отслабнете? - Не яжте плодове!
Често чуваме, че ако искаме да отслабнем, ядем много плодове. Нека да видим защо тази теория не е вярна! Защо, ако ядете почти само плодове, везните ви показват излишни килограми, вместо да отслабнете?
Плодова захар в плодовете (фруктоза), която подобно на бялата захар не е най-идеалната за нашето тяло при диета. Вярно е, че фруктозата не повишава нивата на кръвната захар като бялата захар, но мускулите не усвояват, и не се съхраняват като гликоген като другите въглехидрати. Така излишъкът ще попадне в мастните депа. Оттогава може да се получи доста лесно от излишък средно голяма ябълка съдържа 95 калории и 25 g въглехидрати (фруктоза) в себе си, което отчита много. Всеки, който има максимален прием на въглехидрати от 130 грама и яде 6 големи ябълки на ден, ще надхвърли допустимата граница. И все пак ябълките все още са плод с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако ядяхме плодове през целия ден, щяхме да вкарваме много повече въглехидрати в тялото си, отколкото трябваше. Така че твърде много консумация на плодове ви прави дебели.
Разбира се, можем да ядем малки количества на спокойствие, но ядем само един, по-малък плод на ден (за предпочитане сутрин). Важно е заради фибрите и витамините, но и тук не бива да прекалявате и не мислете за това просто като плодове, можете да ядете всяко количество от тях.
Особено внимание трябва да се обърне на сушените плодове, тъй като изсушаването става по време на дехидратация, което води до концентрация на фруктоза. По този начин дори малко количество сушени плодове ще съдържа много калории (безполезна фруктоза). Най-калоричните са: