Здравето на нашите зъби и витамини
За да поддържаме здравето на зъбите си, освен че си почистваме зъбите всеки ден, ние се нуждаем и от витамини и минерали. Това е единственият начин да запазим здрави зъбите си и да предотвратим заболяванията на венците.
В нашата статия ние изброяваме витамините и микроелементите, които са от съществено значение за здравето на нашите зъби, а също така споделяме с вас в кои храни се срещат тези жизненоважни съединения.
Витамин А.
Значителна част от населението страда от симптомите на гингивит. Витамин А също играе роля в лечението и профилактиката на това. Повишава устойчивостта на лигавицата към инфекции и стимулира зарастването на рани. Витамин А се съдържа главно в жълтите зеленчуци, зелените листа и плодовете и се намира в различни концентрации в повечето пасти за зъби.
Витамин Ц
За да поддържаме зъбите си здрави?
Витамин С играе важна роля за здравето на венците и пародонта. Навремето на моряците се даваше скорбут поради недостиг на витамин С, поради което зъбите им падаха. Дефицитът може да се прояви като кръвоизлив на лигавицата или загуба на зъби.
Витамин С играе особено важна роля в заздравяването и регенерацията на рани. Изследванията показват, че витамин С има роля в предотвратяването на пародонтоза. Той участва в контрола на бактериите, които причиняват пародонтоза. Той също така помага за регенерация на венците.
Витамин С се съдържа в пресни плодове и зеленчуци, особено в ягоди, лимони, киви, карфиол, броколи, сладък кимион, кальраби, чушки, брюкселско зеле и зеле. Внимавайте обаче, когато консумирате лимони, не прекалявайте! Много лимонена киселина може да атакува зъбния емайл, който в резултат може да започне да се разпада.
Витамин D
Тест за витамини и минерали
Витамин D играе съществена роля за формирането на зъбите и костите. Предшественикът на витамин D може да бъде произведен от самото тяло, но той се превръща във витамин D само чрез UV светлина. Причината за недостиг на витамин D се открива най-вече в липсата на светлина и може да доведе до развитие на рахит.
Дневната доза е приблизително 5 микрограма, което изисква 5-10 минути излагане на слънчева светлина. Витамин D се съдържа предимно в черния дроб, яйцата, млякото и рибата. Витамин D работи най-добре с витамини А и Е.
Витамин К
Витамин К е особено важен за здрави зъби, образуване на кости, съсирване на кръвта, заздравяване на рани и жизненост.
Особено зелените листа, марулята, млякото, киселото мляко и месото са с високо съдържание на витамин К.
Коензим Q10