Здравеопазване - L-лизин - myhealth
Здравеопазване - L-лизин
Полинг, който е бил много пристрастен в насърчаването на употребата на l-лизин заедно с витамин С, се е заклел на тези две защитни за здравето вещества. И за мен приемът на l-лизин като добавка е имал много полезни ефекти, затова съставих статия, за да покажа тази аминокиселина.
L-лизинът е основна аминокиселина, която може да стане изключително популярна със своите невероятни ползи за здравето. Лизинът се съдържа в много богати на протеини храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Все повече хора използват добавки с L-лизин, тъй като те играят важна роля за поддържане на имунната система здрава, лечение на възпалителни рани, понижаване на холестерола, управление на стреса, подобряване на спортните постижения и изграждане на здрави стави.
Тялото не е в състояние да произвежда лизин и единственият начин да получи тази важна аминокиселина е чрез диета. Много вегетарианци обаче не получават достатъчно лизин, тъй като зърнените храни имат ниски нива на протеин, по-точно зърнените храни, растителният протеин, съдържат малко лизин.
Все повече хора консумират лизин в хранителни добавки. Някои от страничните ефекти от консумацията на големи количества лизин (над 6-8 g дневно) са свързани със стомашни болки, диария и гадене. Въпреки това, според Drugs.com, "въпреки широкото използване", не са докладвани рискове за безопасността при лизин.
Ние изследваме ползите за здравето от лизин и ролята, която той играе като незаменима аминокиселина в силна имунна система и здраво тяло.
Какво е L-лизин?
L-лизинът е една от 9-те незаменими аминокиселини, които тялото ни използва за растеж, възстановяване на тъканите и други функции на тялото. Основните аминокиселини, като лизин, трябва да идват от храна или хранителни добавки, за да може тялото да има достатъчно протеини и енергия.
Препоръчителна доза лизин
Според Drugs .com, лизин може да се прилага в доза от 1-3 g на ден, тъй като дозите в този диапазон са доказани като безопасни за възрастни. По-висока доза може да се използва при херпес, акне, може да бъде 4 g еднократно.
Храни, съдържащи l-лизин
Ежедневните нужди от лизин могат да бъдат покрити с диета. Тъй като обаче основните хранителни източници на лизин са месото и млечните продукти и не всеки консумира достатъчно от него, може би си струва да го замените от други източници. Храни, различни от месо, съдържащо лизин: сирена, яйца, ядки и семена и бобови растения.
L-лизин при лечение на възпалителни рани
L-лизинът е една от най-добрите добавки за лечение на възпалителни рани (напр. Мехури с висока температура). Рани с мехури се причиняват от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1) и този вирус причинява малки групи болезнени мехури около устата с херпес. Според проучване, публикувано в списанието Alternative Medicine Review, L-лизинът помага за излекуването на вируса HSV-1 и естествено лечение на възпалителни рани. Проучването показа, че в рамките на 3 дни L-лизин излекува напълно симптомите на възпалителни рани при 40% от участниците. Почти 90% установяват, че възпалителната рана е изчезнала в рамките на 6 дни. Можете да използвате крем, съдържащ лизин, за лечение на възпалителни рани и ускоряване на разрешаването на симптомите.
Лечение на херпесен вирус
Добавките с L-лизин също са ефективни при лечението на херпесен вирус, а не само възпалителни рани. Херпесът също може да засегне гениталната област, причинявайки мехури, мускулни болки и усещане за парене при уриниране. Британското общество за антимикробна химиотерапия публикува резултатите от проучване, което показа, че добавките с L-лизин могат да помогнат за лечение на различни херпесни инфекции. Установено е, че лизинът помага да се отървете от херпесните мехури за 5 дни. Лизинът е описан като „ефективно лечение на херпесна инфекция“. Диета, богата на лизин или 2-3 g добавка на L-лизин на ден, ще помогне за предотвратяване на огнището на херпесна вирусна инфекция и ще излекува симптомите Ви в доза от 4 g.