Намерих формулата за здравословно отслабване; ; Той е ценил жени като теб от 20 години
Преди две години Йоана Панка реши, че е време за промяна: тя отслабна с около 30 килограма и се преориентира професионално, от комуникационната зона към хранителната и здравната област. Сега, на 47-годишна възраст, Йоана казва, че голямото й желание е да внуши на двете си дъщери здравословен начин на живот.
- За сравнително кратко време успяхте да осъществите една мечта: да се преоткриете. Къде намерихте мотивацията да промените начина си на живот?
Всъщност става въпрос за мотивация. Винаги съм искал да отслабна, да се чувствам добре в кожата си, да се наслаждавам на пазаруването като красиво изживяване, но успях само когато взех решението, което ще промени живота ми напълно и само в добре: започнах да чета, да се информирам, да тествам различни методи и да намеря този, който ми подхожда.
Направих всичко това, запазвайки някъде в съзнанието си желанието да бъда щастлив. Знаех, че ако съм щастлив, мога да се радвам на хората около себе си, както заслужават, знаех, че мога да правя красиви неща за себе си и другите. Тази мисъл ме мотивира и ми даде сили да продължа. Най-накрая разбрах, че съм прав.
Всъщност, след като се отървах от излишните килограми (пр. - Йоана отслабна с около 30 кг), започнах да се чувствам по-добре и по подразбиране да се радвам на живота в цялата му сложност. Процесът беше по-труден, отколкото си мислех, но сега се радвам, че намерих идеалната формула между отслабване и поддържане на здраве.
Очарована съм от факта, че вече не трябва да спазвам невъзможни, жестоки диети. Мога да ям абсолютно всичко, което искам, стига да се грижа да давам на тялото нужните хранителни вещества и да комбинирам правилно храните, спазвайки принципите, които съм изучавал и съм виждал да дават резултати, правила, базирани на оптимизиране на храносмилането и алкална диета.
По отношение на спорта това се превърна в приятно занимание, от което не бягам и което практикувам с удоволствие няколко пъти седмично. Правя тренировки
Табата и пилатес, но аз също тичам на стадиона винаги, когато имам възможност. Така че, да, възможно е! Ето защо реших да съчетая полезното с приятното, ставайки здравен треньор. Искам да споделя с другите не само това, което съм научил, но и това, което съм тествал. Възможно е да ядете точно това, от което се нуждаете, за да се наситите, да превърнете спорта в приятно занимание и да отслабнете. Аз съм най-добрият пример.
- Така че решението за промяна беше тясно свързано със семейството. Колко беше важно да го подкрепям?
Просто математическо изчисление ме амбицира и направих голямата стъпка. Исках дъщерите ми да се гордеят с мен, да ми се възхищават и да са близо до мен след няколко години. Затова започнах да изследвам, четох много за личностното развитие, оптимизацията на храносмилането и значението на спорта в живота ни.
След като разказаха на семейството ми за плановете ми за бъдещето, те не само ме разбраха, но и ме насърчиха да продължа напред. Наистина съм развълнуван и уверен. Въпреки че съм убеден, че това ги накара да ме подкрепят, те бяха уверени в моята сила на самодисциплина. Те ме подкрепяха морално, разбираха нуждите ми и ме насърчаваха. Мисля, че най-вече ми помогна, че ме разбраха. Дадоха ми необходимото време, за да започна този проект.
- Предлагам паралел между Йоана, сегашната, и Йоана от преди две години. Как изглежда един ден от живота ви днес в сравнение с преди две години?
На всичкото отгоре, че имам съвсем различен начин на живот - не се събуждам уморен, без жизнерадост, не отивам в офиса без никакъв ентусиазъм да се върна вечер, за да очаквам с нетърпение почивката. Чувствам се чудесно, особено сега, когато съм сам и съм навлязъл в сферата на предприемачеството. Пълна съм с живот, усмихвам се и изглежда, че никакъв проблем не ме засяга както преди.
Събуждам се сутрин, никога не пропускам богатата на витамини закуска и се наслаждавам със семейството си. Правя планове за следващия ден и, осъзнавам, очаквам с нетърпение да се срещна с приятелите си, с които работя. Наричам ги приятели, защото вече съм развил близки отношения с онези, които идват на моите обучения (н.р. - можете да следите Йоана в нейния блог, www.ioanapasca.ro).
Да, сега животът ми е съвсем различен. Радвам се на красиви моменти със семейството си. Вечер гледаме филми или излизаме в парка. По-спокойна съм, по-енергична и това напълно промени отношенията ми с близките ми.
- Как предефинирате личните си преоткривания? Какъв беше за вас оптималният подход към тази промяна - морален, емоционален, хранителен?
Както казах, в началото беше необходимостта да отслабна и да балансирам храненето си. След това дойде спортът и, в пакета, вътрешната промяна, която някак си беше последната в списъка, но която всъщност се оказа най-важната.
След като започнах процеса на придобиване на формите, които исках, разбрах и колко са свързани всички останали аспекти. Морално си възвърнах самочувствието. Тогава разбрах, че другите проблемни аспекти от живота ми започват да се променят. Разбрах, че всичките ми негативни чувства са свързани с този проблем.
Всички те са свързани. Според мен идеалната комбинация трябва да бъде строго насочена към личното щастие. След като се съсредоточите върху това, всичко останало се решава само по себе си. Оптималният подход е личен, индивидуализиран.
- Ако трябваше да възобновите опита, какви подобрения бихте внесли в личния си процес на преоткриване?
Бих си дал още повече увереност. Не си мислете, че не е имало моменти - наистина рядко, когато съм искал да се откажа. Мисля, че е трудно да се разбере, че трябва да бъдете коректни към себе си и да бъдете търпеливи.
Защо се фокусирам върху търпението? Защото не можете да очаквате незабавни резултати. Трябва да бъдете търпеливи, да си отделите време и да останете фокусирани върху целите си. С други думи, трябва да бъдете достатъчно самодисциплинирани, за да не загубите от поглед целта, за която започвате да тренирате: да бъдете щастливи, да сте здрави, да се гордеете със себе си.
През това време, откакто работя като здравен треньор, се сблъсквах най-много с това. Много от клиентите ми искаха да напуснат след няколко седмици, защото изглеждаше, че не стигат до никъде. Казах им, сега го повтарям: имате нужда от време, за да завършите такъв проект. Бъдете коректни към себе си и оценявайте всяка ваша крачка напред.
Искам личният ми опит да помогне на колкото се може повече хора да се доближат до здравословен и активен начин на живот. И диетичните принципи, които съм изучавал и които са дали резултати, да мога да ги споделям с други хора, да им покажа, че следвайки някои основни хранителни правила, които скоро ще се превърнат в техните правила на живот, те могат да подобрят състоянието си. ще подобрят тяхното храносмилане, нивата на енергия, външния вид на кожата и косата и не на последно място ще прекроят фигурата си.
Програмите, които проектирах, са насочени главно към заети хора, които смятат, че не могат да отделят време за спорт или по-скоро за здравословен начин на живот.
- Какво означава „Живей до насита?
Това е моето изказване до края на живота ми ... Трябва да се научим да живеем пълноценно, да се радваме на малките постижения, на околните, на децата си, да се отдадем на други неща, освен тези, свързани с работата, да имаме енергия и сила и воля да се обичаме повече.
Да обичаш себе си повече не е доказателство за егоизъм, а напротив. Защото, като правило, ние, жените, зависим от нашите деца, нашите мъже и нашите родители. Грижа за себе си, грижа за цялото си семейство. Да обичаш себе си и да правиш неща, само за да се чувстваш по-добре, да изглеждаш по-добре, всъщност е жест на любов към семейството ти. И да, трябва да живеем пълноценно, а не да се храним до насита.
Можем да ядем само за да живеем, можем да се съсредоточим само върху нещата, които ни помагат да се чувстваме наистина добре, така че всичко останало в живота ни да е прекрасно.
Автори: Лора Якобеску и Каталина Йоанса
Снимка: Личният архив на Йоана Панка