Рецепта за смути за отслабване 20 страхотни предложения!
Лятото наближава и всички искаме да свалим няколко излишни килограма. Увеличаването на ежедневната физическа активност е не само полезно за поддържане на форма, но и за поддържане на здраво здраве. Но за да се очакват добри резултати, е необходимо да се направят и някои диетични корекции. В допълнение към избягването на закуски извън храненето, вие също трябва да следите какво ядете и да внимавате да не консумирате твърде много калории на хранене. Разнообразието в чинията е от съществено значение за осигуряването на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно. Предвид натовареното ни ежедневие, храненето по балансиран начин често е невъзможна задача. Но като се отдадете на закуска, пълна с правилните хранителни вещества, ще се насладите на отлично храносмилане, прилив на енергия и по-тънка талия. Какво ще кажете за смути, за да започнете почивния ден, нали? Подготвили сме селекция от 20 рецепти за отслабване за отслабване, идеални за закуска, за да започнете деня на десния крак, докато изгаряте мазнини.
Какви са храните за изгаряне на мазнини, които да добавите към вашите смутита ?
За да варирате вашите смутита, не се колебайте да експериментирате с плодове, зеленчуци и подправки. Смесвайки храни от различни групи, ще можете да измислите нови рецепти, които са по-подходящи за вашия вкус и хранителни навици. За да ви улесним, сега ще изброим храни за изгаряне на мазнини, които ще променят вашето смути изживяване и размера ви. !
Плодовете включват:
• Ябълки
• Цитрусови плодове: лимон, грейпфрут, портокал
• Ананас
• Ягоди
• Диня
• Пъпеш
• Киви
• Папая
• Кокосов орех
• Адвокат
Зеленчуците включват:
• Салата
• Спанак
• Червено зеле, зеле
• Целина
• Пипер
• Броколи
* Домат - яде се като зеленчук, но ботанически доматът е плод.
Подправки:
• Канела
• Джинджифил
• Куркума
• Кардамон
• Кимион
• Къри
• лют пипер
• Сафран
• смрадлика
Рецепта за смути за отслабване с банани/боровинки/червено зеле/лимон
Състав:
• 2 банана
• 1 шепа боровинки
• ½ червено зеле
• 20 мл лимонов сок
• 100 мл вода
Тези съставки ще ви помогнат правилно да детоксикирате тялото си. Освен че се отървава от токсините, това смути ще помогне за подобряване на храносмилането ви. По този начин ще отслабнете по-бързо.
Смути за изгаряне на моркови/ябълки/лимон
Състав:
• 1 зелена ябълка
• 2 моркова
• ½ лимон
• Малко парче джинджифил
Тази рецепта за смути за отслабване е идеална за намиране на плосък корем. Ябълката е богата на фибри и пектин, които засилват храносмилането и метаболизма и стимулират оксигенацията в кръвта. Най-интересното е, че ябълката помага за топенето на мазнините, които постъпват в тялото.
Лимонът има безброй свойства, включително изгаряне на мазнини. Лимоновият сок помага за разграждането на мазнините, така че лесно може да бъде елиминиран. Подобрява циркулацията и помага за намаляване на целулита. Също така е полезно за почистване на червата.
Екзотична рецепта за изгаряне на мазнини от папая/грейпфрут/лимон
Състав:
• ½ папая
• 1 грейпфрут
• 20 мл лимонов сок
Грейпфрутът е особено популярен цитрусов плод със своите детоксикационни и изгарящи мазнини свойства. Благодарение на съдържанието на пектин и фибри, той ви позволява бързо да загубите излишни килограми.
Грейпфрут/портокал/ягода/кисело мляко рецепта за отслабване
Състав:
• 1 грейпфрут
• 1 портокал
• 50г ягоди
• 1 обикновено кисело мляко 0%
• ½ чаша вода
0% кисело мляко Bifidus е диуретик, който също помага в борбата със задържането на вода и подуването. Ягодите, от друга страна, съдържат много малко калории и лесно успокояват чувството на глад. Освен това големите порции вода и фибри, които съдържат, подобряват храносмилането. По същия начин ягодите спомагат за ускоряване на метаболизма и активират изгарянето на мазнини.
Смути от спанак/ананас/манго/банан
Състав: