Здравен съвет Март - така започвате пролетта здравословно! ръководство на aktivshop
Направихме го още веднъж: февруари свърши и най-лошата зима свърши! С малко късмет март показва пролетните сили в него и ни носи в добро настроение с по-топли температури, слънчеви дни и повече слънчеви часове! Събрахме най-добрите ни здравни съвети за март, за да можете да преминете през месеца оптимално!
Теми с един поглед:
Няма шанс за пролетна умора!
Съвет 1: бягайте от умора
Една от причините за изразена пролетна умора е спад на кръвното налягане поради повишаване на температурите. Можете да направите нещо по този въпрос: упражнявайте се, за предпочитане на чист въздух! И така: оставете по-слабото си аз и използвайте по-дългите дни за възможно най-много дейности на чист въздух. Независимо дали се разхождате, карате колело, джогинг или играете футбол, каквото и да ви хареса, ще ви свърши работа. Направете нещо добро за тялото си и то ще ви благодари, опитайте!
Съвети 2: Храненето на здравословна диета винаги помага
Да, дюнер кебап и шоколад са наистина вкусни. Но прясна салата, риба и плодове също! Осигурете на тялото си всичко необходимо и го щадете от неща, които са трудни за храносмилане. Това укрепва имунната ви система и целия ви организъм и значително намалява вероятността от пролетна умора!
Съвет 3: не го подвеждайте
Няма спор да реагирате на умора с почивка и повече сън и това трябва да бъде избраното средство за защита. Пролетната умора обаче е явно изключение от това правило.Не преследвайте чувството на изтощение! Вместо да се хвърляте на дивана веднага след работа, направете още една обиколка около блока. Вместо да си лягате час по-рано, срещнете се с приятели и се активирайте. Защото в този конкретен случай сънят и пасивността само ще влошат симптомите ви.
Хранене сезонно - няма проблем дори през март
Сезонни плодове и зеленчуци през март
Разбира се, това е в миналото със сезонните плодове през март. Освен домашни ябълки от запаси, този месец няма да ни предложи твърде много по отношение на плодови и сладки плодове. По-добре изглежда със зеленчуците: Посегнете към пресни гъби, праз и пащърнак и се насладете на прясно събрани брюкселско зеле, спанак и артишок от Йерусалим. Пеперуда, картофи, моркови, цвекло, ряпа от червено зеле, както и бяло зеле, савойско зеле и лук също се препоръчват, макар и съхранявани, но също и от местно отглеждане, вкусни и здравословни. С тази селекция наистина има нещо за всеки вкус!
Сезонни салати през март
Дори феновете на салатите не трябва да минат без сезонна храна през март. Насладете се на прясна цикория, агнешка салата или тученица и се подгответе за здраве през пролетта!
Голямото почистване - полезно за къщата и душата
В допълнение към много упражнения и здравословна диета, март е и месец, който е идеално подходящ за малко изхвърляне и изхвърляне на единия или другия пакет баласт. Първо, това може да се направи с класическо пролетно почистване. Малко мръсотия от прозорците, скритите паяжини от най-отдалечените ъгли и се чувствате малко по-добре? Страхотно, животът ви очевидно е много подреден.
Но не само вашата къща, апартамент или гараж от време на време се нуждаят от строга мръсотия. Имате ли нещо на ума си? И по-дълго ли е? След това приемете смяната на сезоните и усещането за ново начало във въздуха като повод и изчистете всички камъни от стомаха си. Разяснителен разговор, фундаментална промяна в живота, сбъдването на една дълго заветна мечта - да тръгваме!