Здравен калкулатор WHR изчисление - Sport-Tiedje

Съотношението талия-ханш (съотношение талия-ханш) показва съотношението между размера на талията и размера на ханша. Той предоставя информация за индивидуалното разпределение на телесните мазнини и по този начин за риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет или високо кръвно налягане. Тъй като мастните натрупвания в корема се считат за по-здрави от мастните отлагания по бедрата и бедрата. Той също така допълва значимостта на индекса на телесна маса (ИТМ). Ако ИТМ е увеличен, определянето на съотношението между талията и ханша е особено важно за оценка на риска от наднормено тегло.

Съотношението талия-ханш се изчислява по следната формула:

WHR = обиколката на талията (в см)/обиколката на ханша (в см)

По този начин определяте съотношението талия-ханш

За да се определи правилно талията и обиколката на талията, и двете обиколки се измерват в изправено положение и без дрехи. Уверете се, че дишате спокойно, когато измервате - в идеалния случай измервайте обиколката в края на издишването. Коремът не трябва да се изтегля. Обиколката на талията се измерва приблизително на височината на пъпа между най-ниското ребро и горната част на таза, обиколката на ханша в най-широката точка.

Сега въведете двете стойности в нашия WHR калкулатор. С натискането на бутона WHR се изчислява вашето лично разпределение на телесните мазнини. В същото време можете да видите в таблицата в коя област е класифицирано съотношението ви между талията и ханша.

Класификация на затлъстяването въз основа на съотношението талия-ханш

Класификация на риска от свързани със затлъстяването метаболитни заболявания въз основа на обиколката на талията

повишен	ясно се увеличи
Мъже	≥ 94 cm	≥ 102 cm
Жени	≥ 80 cm	≥ 88 cm

Две форми на разпределение на мазнините: форма на ябълката срещу. Крушовидна форма

За оценка на здравния риск от наднормено тегло е важно къде се намират предимно телесните мазнини. Мазнините са по-опасни за здравето в определени части на тялото, отколкото в други. При хората с наднормено тегло се прави разлика между два вида по отношение на разпределението на мазнините:

В Тип круша (гиноидна форма), мастните натрупвания се разпределят главно по ханша, седалището и бедрата. Тези запаси от мазнини се използват предимно като запаси от енергия и имат по-малко влияние върху риска за здравето.
В Тип ябълка (Android форма) излишните мазнини се събират особено в корема. Вътрешните мазнини на корема са много метаболитно активни и са по-вредни за здравето, отколкото мазнините по бедрата и бедрата. Следователно хората с този модел на разпределение на мазнините са изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

Колкото по-ниско е съотношението между талията и ханша, толкова по-близко е разпределението на телесните мазнини на вида круша, който е по-здрав за сърцето и кръвообращението. При висока стойност на WHR обаче фокусът на разпределението на мазнините е в коремната област (тип ябълка).

Класификация на СЗО

При кои стойности съотношението талия-ханш става критично? Световната здравна организация (СЗО) е определила гранични стойности, които определят кога здравният риск от наднормено тегло се увеличава непропорционално. При жените това е случаят, когато съотношението на обиколката на талията към бедрата надвишава 0,85. За мъжете съотношението между талията и ханша от 0,95 и по-високо се счита за особено рисковано.

Съотношение талия-ханш и индекс на телесна маса

Съотношението талия-ханш е средство за определяне на разпределението на телесните мазнини по талията и ханша и въз основа на това, оценка на риска от затлъстяване. Моля, имайте предвид обаче, че той оценява само съотношението на обиколката на талията и ханша една към друга, а не абсолютната обиколка. Следователно това не е достатъчно като единствен фактор за оценка на телесното тегло. За да оцените реално здравния риск от наднормено тегло, следователно винаги трябва да вземете предвид общото тегло или индекса на телесна маса, който оценява телесното тегло спрямо размера на тялото, в допълнение към съотношението между талията и ханша.