Здравен блог Ето как да отслабнете ефективно, в зависимост от вашия тип тяло;
Да загубиш теглото не е малко ...
Особено, тъй като в зависимост от случая наднорменото тегло може да се дължи на различни причини! Ето защо няма такова нещо като „чудодейно лекарство“ за отслабване, така че трябва да знаете как да откриете какво не е наред, за да се адаптирате съответно ...
Очевидно е, че тази статия има само ориентировъчна и глобална цел и не може да вземе предвид разнообразието на всички възможни сценарии.
И че не бива да замества съвета на лекар ! Ако имате някакви съмнения относно здравето си, по-добре е да потърсите съвет от лицензиран лекар.Като се има предвид това, тези малки диаграми могат да ви помогнат да видите различните форми на тялото, които можете да имате, и какво може да означава това за вашата диета и как можете да разрешите проблема. !
- Наднормено тегло поради излишната храна:
Това е най-често срещаният и добре познат сценарий. Ядете твърде много мазнини, твърде много захар или твърде много. Изведнъж тялото ви се натрупва и съхранява излишъци. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите порциите си или да ядете по-малко мазнини, за да спрете „съхранението“ ... докато тренирате, за да атакувате тези известни резерви.
- Наддаване на тегло поради стрес:
Тревожността, стресът или депресията могат да повлияят тежко на нашите тела. Хората, които са тревожни или просто стресирани, могат да бъдат накарани да ядат сладкиши (или солени закуски), за да се успокоят. Може да работи в момента, но не е много добре за вас! Най-хубавото е да можете да контролирате нивата на стрес или да намерите нещо, което ви отпуска и което не е вредно за вас. За това спортът остава отлично решение и ви позволява да убиете две птици с един камък! Това ви позволява да изчистите главата си, да освободите натиска ... и да отслабнете, като същевременно поддържате тялото си.
- Повишаване на теглото, свързано с бездействие:
Когато тялото ви не упражнява достатъчно енергия, то натрупва излишната енергия, която има, обикновено върху части, които преди са били мускулести и вече не се използват достатъчно.
Ако се храните добре и все още имате такъв тип форма на тялото, това е доста показателно: не тренирате достатъчно и ще трябва да отделите малко повече, за да го поправите! Ако вече се храните добре, не се опитвайте да гладувате драстично! Това е класическа грешка: рискувате да изложите здравето си на опасност и веднага ще възстановите двойно свалените килограми, веднага щом спрете ... Така че не забравяйте да се храните редовно, докато спортувате, това е ключът към ускоряване на метаболизма и му помогнете да изгори калориите ви по-бързо !
- Наднорменото тегло, свързано с атерогенния метаболизъм:
Атерогенният метаболизъм е основно метаболизъм, който има тенденция да съхранява всичко. Той насърчава производството на плаки от липиди, въглехидрати или кръв, която се прикрепя към артериите. В резултат стомахът винаги се чувства като балон и натрупва всички мазнини. Така че имате корем, но още по-сериозно е, че имате холестерол. И ако пиете алкохол, това не помага !
Ако посетите лекар и наистина имате такъв тип метаболизъм, трябва да внимавате за себе си и какво ядете (не само за външния си вид, но особено за здравето си!)
Избягвайте храни, които са твърде мазни или прекалено сладки, следете нивото на холестерола си и избягвайте твърде честото злоупотреба с алкохол. Занимавайте се със спорт, дори по умерен начин.
- Наднорменото тегло, свързано с лошо кръвообращение:
Ако имате такъв тип форма на тялото, има вероятност да имате малки проблеми с кръвообращението. Може да се дължи на вашето генетично наследство ...
Като цяло, ако случаят е такъв, обикновено имате подути крака, както и усещане за тежест. Но може да се предизвика и съвсем естествено при жени, по време на бременност ...