Здравейте, на 16 години съм висок 1,70 и тежа почти 90 килограма
Както можете да си представите, всъщност не се чувствам добре и искам да отслабна поне 15-20 кг възможно най-бързо. знае ли някой от вас добра диета, която гарантира успех?
5 отговора
диетата е глупост. започнете да обръщате внимание на диетата си, тя трябва да е здравословна и балансирана, пълнозърнест хляб вместо лек хляб, малко сладкиши, блокче шоколад на ден, но не повече, няма повече въглехидрати вечер, много напитки, вода, плодови шприцове или зелен чай . Яжте много плодове и зеленчуци, преминете към бяло месо (пуешко, пилешко), добре в момента вероятно не, но иначе. От време на време и червено месо (телешко, телешко) или риба. печени или салати трябва да бъдат облечени само със здравословни масла, зехтин, рапично масло или ленено масло. за да направите това, трябва да спортувате 3-4 пъти седмично, за да отслабнете бих препоръчал спортове за издръжливост като плуване, колоездене, джогинг. Ако имате толкова наднормено тегло, можете първоначално да се справите с повече от 1 кг на седмица, след това то ще стагнира за кратко и след това ще продължи да спада. късмет
Аз съм с 5 см по-висок от теб и съм с 85 килограма, много съм доволен от тялото си, ако се чувстваш прекалено дебел, трябва да направиш силови тренировки, трудно в началото, но по-рано по-лесно, мотор като този, където тренираш стомаха си е много ефективен.
15-20 килограма са трудна цел, която сте си поставили. Изобщо не се опитвайте да спазвате диети! Помага именно на garniht, спортувайте повече, винаги се храните здравословно и променяйте диетата си. Също така обърнете внимание, никога не яжте нищо; правилната настройка винаги е малко по-малко от дневните нужди. вместо да ядете една порция 3 пъти на ден, трябва да ядете 5 пъти на ден, но по-малко добре
Отслабването бавно е най-доброто. В началото практикувайте само леки спортове: туризъм, плуване, скандинавско ходене и т.н. заради ставите, след това можете да увеличите представянето си!
Добрата диета е тази, която позволява почти всичко, с изключение на твърде много захар, твърде много сол и алкохол.
За апетита: съхранявайте чиния със сурови зеленчуци в хладилник.
Пийте поне 2 литра чай/ден, без захар, винаги имайте в офиса готова 1 ябълка/сурови зеленчуци, ако сте прекалено гладни.
Яжте риба на пара поне два пъти седмично + варени картофи
Пилешки шницел "натурален" с малко масло и зеленчуци.
Сутрин, яжте правилно: пуешки гърди с пълнозърнест препечен хляб, листа маруля, 1-2 твърдо сварени яйца.
Това са само примери. Всичко на всичко: малко мазнини, малко захар, малко въглехидрати, разбира се без шоколад, без сладолед, без свинска мас, без мазнина наденица, малко хляб, макс. 4 по-малки филийки пълнозърнест тост.
Не е лесно, но можете да постигнете много чрез разсейване.
хей аз съм висок 170, но тежа почти 80 кг за щастие можете да видите мрежата върху мен ^^ така че отслабвам в момента, което работи добре моята тайна: трудно можете да пиете нещо сладко от време на време. пийте много вода и не толкова сладки неща като кола. направете си fdh, така че яжте само малко по-малко или половината от това, което обикновено ядете! така че сега към спорта! винаги ходя на джогинг с приятели в понеделник е по-забавно! Вторник имам спорт в училище и вие ?! Сряда излизам на разходка с кучето на баба ми XD четвъртък Отивам на джогинг отново в петък Танцувам Знам, че това звучи странно, но е нормално с най-добрия ми приятел Танцувам с най-добрия си приятел следващия път, когато имате пари, wii и mj пуснете експириенсите! това е толкова страхотно в събота, правя отново същото нещо, но с друг приятел в неделя можете да се успокоите! отидете на църква и се молете за това! Искам да кажа сериозно:/между тях танцувам и пея нещо, за да разсейвам, за да си вземете ново хоби, така че намерих своето хоби като автор на песни, певец, танцьор и купувач! Също така обичам да редактирам видеоклипове и може би правя снимки. има нещо за теб!
подобни въпроси
Здравейте хора, искам да отслабна На 15 години съм и съм висок 1,70 и тежа 90-100 кг и за какво трябва да внимавам? моля свържете се благодаря (:
Аз съм висок 13, 1,79 м и тежа 95 килограма (наднормено тегло)
Започнах краш диетата вчера, тя продължава 14 дни. Това използва запасите ми от мазнини.
Чел съм обаче, че получавате йо-йо ефект след диета, как да го избегна ?
Аз съм на 14 и тежа 64 килограма на 1.70 и се чувствам наистина дебел! Как мога най-добре и бързо да отслабна?
Опитвал съм го много често и не съм надвишил калориите си от около 2000 г. и след 2 седмици отслабнах само с 1 килограм и мисля, че това не бяха телесни мазнини.
Хора, аз съм на диета и вече съм свалил 10 килограма, сега тежа 53 килограма на 63 килограма. Но все още имам малко досадно клатушкане, толкова мазно на корема, което наистина не харесвам. В момента губя поне половин килограм на седмица и исках да попитам, все още ли отслабвам на стомаха си? Защото не искам тази мазнина, защото просто не изглежда добре и искам също да нося тесни тениски от време на време. Също така правя много упражнения всеки ден и правя коремни мускули и т.н.
Висок съм 161 см и тежа 72 килограма. С диета вече отслабнах с 24 от първоначалните 96 килограма и бих искал да продължа да свалям 48 килограма, така че да съм се "намалил наполовина". Още ли е добре или не е достатъчно?
Хора, аз съм на диета, вече отслабнах с 9 килограма, сега тежа 54 килограма. Имах Bday в сряда и се отдадох на много, защото ядох доста калории, но не спечелих нито една мъка, знаех. И сега продължавам с диетата си от сряда и спортувах много и отново както преди, така че въпросът ми е колко време, така че колко дни може да отнеме, докато отслабна отново заради един ден, когато ядох толкова имат?
Така че тежа около 69,70 килограма. Висока съм 1,70. Просто искам да попитам колко губя, ако ходя на фитнес през ден от днес (четвъртък)? И изгаряйте по 300-500 килокалории всеки път?
Искам да попитам колко килограма съм загубил до 22 август? И така, колко килограма тежа тогава? Защото исках да изглеждам по-слаб, когато започнах училище? Трябва ли да сменя диетата си?
Спешно търся съвети за отслабване. Искам да сваля поне 3 килограма за максимум 4 седмици. Имате ли идеи как можете да направите това без страхотна диета?
Здравейте, аз съм на 14, мъжкият е висок около 1,70 м и тежи 80 кг Баща ми иска да ме изпрати за инсулинов тест сега! някой има ли метод как да отслабна, без да се подлага на диета? LG
Аз горе-долу „ям наполовина“. Вече почти 2 седмици. Отслабнах с около 1,5 кг. записвайте много щателно какво ям и се претеглям всеки ден.
Понякога просто имам половин килограм повече на кантара, въпреки че през деня наистина не ядох много. Тогава наистина съм демотивиран.
Колко често трябва да се претегляте? За да получите правилната мотивация и да видите успех.
и са малко под 2 килограма за малко под 2 седмици ? !
Здравейте, аз съм на 13 и тежа 61 килограма и следователно е ясно, че съм с наднормено тегло и затова искам да отслабна с 10 килограма за 8 седмици. Коя диета следователно е подходяща? Моля помогнете.
здравей, искам да сваля поне 30 килограма бързо с диета, но коя диета е най-добра? Много съм благодарен за предложения.
Изпробвал съм много диети и спортове, но отслабвам само с 2/3 килограма и след това качвам отново. Ставам на загуба и се чувствам толкова неудобно в тялото си.