Здравейте искате някои съвети как да 58 кг и ръст са дебели, просто пълни и бих искал да се отърва
Покланям се !
НЯМА диети (от всякакъв вид), но много упражнения/спортове (за предпочитане във фитнеса, всеки ден), въздържате се от сладкиши, ядете по-малко (количествено), НЕ ядете след 19 часа и САМО нещо "лесно" "вечер ядете САМО ЧЕРЕН хляб (или ръжен) и много МАЛКО и т.н.
Изберете храни с по-ниско съдържание на калории/дневно (за намаляване на дневния прием на калории) - вижте таблиците на връзката:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Яде се в РЕДОВНИ часове: закуската се приема между 7-8; обядът се приема между 12, 30-13, 30; и вечеря между 18-19.
На 10 и 15 можете да закусите.
С този "метод" ЗАГУБЯ 9-10 кг за 6 седмици!
Иначе ядох каквото си поискам (очевидно в умерени количества).
Здравей! Радвам се да открия, че сте заети с физиката си и освен това спортувате! Наскоро открих Пилатес. това е много добро, особено за нас, жените, защото тонизира (http://suntsanatos.ro/. pului.html) на тази връзка, намирам поредица от много добри упражнения за цялото тяло. в противен случай се откажете от сладкишите или ги яжте само веднъж седмично, защото тогава те не се утаяват, опитайте се да не ядете вечер, пийте много вода, защото понякога може да объркате глада с жаждата, яжте предимно месо бяло, салати, супи, плодове, но не и хляб. като десерт, сладоледът има най-малко калории:). Надявам се да успеете в това, което сте си поставили за цел! Готин ден!: *
Отслабнах с 5 кг за седмица ходене 2 часа с нормално темпо, без тичане и други.
Кардио с ниска интензивност, за да знаете, че работи, можете да опитате.
Водите приятел през града и ходите по бетон, през парка и т.н. и т.н.
И ще видите, че ще отслабнете!
При условие, че не се храните като прасенце
Оставете го по-лесно с хляб, тестени изделия, картофи, закуски, бързо хранене и други подобни сладкиши.
Опитайте се да ядете месо и супи, супи и други неща без много въглехидрати, салати и магии като тази
Успех в отслабването!