Здраве Здраве на сърцето Със спорт и хранене за здраво сърце - здраве

Почти всички го знаят: седите малко по-дълго в неудобно положение и изведнъж краката ви започват да изтръпват. Когато станете, движенията са трудни, всичко се чувства вцепенено. Само след няколко стъпки нормалността се връща. Краткосрочното нарушено кръвообращение е отговорно за тези ненормални усещания, в резултат на което мускулите страдат от липса на кислород и свързаната с това загуба на енергия.

спорт

Кръвта е най-важната транспортна система на организма. Погълнатият през белите дробове кислород се отделя директно в кръвта и по този начин достига до различните органи и мускули. Без кислород, производството на енергия на клетките е нарушено, така че тъканите като цяло трябва да намалят работата си. Сърцето е двигателят на кръвообращението. Мускулен орган с големината на юмрук, разположен в горната лява гръдна клетка. Сърцето се състои от две големи кухини, които са разделени една от друга чрез здрава тъканна тъкан (преграда). Ето защо се говори за лява и дясна половина на сърцето. Всяка кухина от своя страна е разделена на по-малък атриум и по-голяма камера. Физиологично сърцето работи като двойна помпа: лявата половина на сърцето получава богата на кислород кръв от белите дробове и я освобождава в тялото. Дясната половина абсорбира деоксигенираната кръв от тялото и я изпраща в белите дробове. Над 100 000 удара на ден гарантират, че целият обем кръв се пренася през тялото около 2000 пъти. Това е единственият начин да се гарантира, че кислородът и хранителните вещества достигат до най-далечния ъгъл.

Следователно здравословният начин на живот е от съществено значение за здравето на сърцето. Поради тази причина СЗО препоръчва на всички възрастни да правят поне 150 минути умерена тренировка за издръжливост на седмица. В допълнение към използването на общо оборудване за обучение като велоергометър, бягаща пътека или кростренажор, бързата разходка на чист въздух също може да направи чудеса. Но само упражненията не са достатъчни. Проучванията показват, че диетата също оказва голямо влияние върху здравето на кръвоносните съдове. Така наречената средиземноморска диета се оказа полезна. С тяхната комбинация от пресни плодове и зеленчуци, риба и много здравословен зехтин, тялото е снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да поддържа кръвоносните съдове здрави за цял живот.