Здраве Защо изгарящите мазнини ви помагат да отслабнете - Здраве - Allgemeine Zeitung
Има много причини за отслабване: по-здравословен живот, добра фигура и по-добра физическа форма. Мненията се различават точно по пътя към целта. Някои се застъпват за ниско съдържание на въглехидрати, други с ниско съдържание на мазнини, докато други се ориентират към човешката диета в каменната ера и се кълнат в концепцията за палео диетата. По-нова алтернатива на това е интегрирането на изгарящите мазнини в хранителния план. Изгарящите мазнини са храни и съставки, които са особено ефективни за стимулиране на метаболизма.
От Allgemeine Zeitung Coesfeld
Те се предлагат в различни форми като храни за изгаряне на мазнини, капсули за изгаряне на мазнини и таблетки за изгаряне на мазнини. Разбира се, естествените храни също могат да бъдат горелки на мазнини по смисъла на определението.
Освен това те имат много други предимства за отслабване чрез ограничаване на апетита или подуване на стомаха, за да осигурят естествено усещане за ситост. Учителката Susanne Reeiki опита естествени блокери на мазнини и беше ентусиазирана от успеха им. С този метод тя успя да свали 14 кг за четири седмици. Това е достатъчна причина да се посветим на нейната рецепта за успех и да представим нейния метод. Идеята за изгарянето на мазнини е напълно непозната Впрочем не в Германия, защото в началото на 90-те години легендарният шоумайстор Хари Уайнворд (Цената е гореща) отвори широко вратата към фет бърнърите с кампанията си Slimfast.
Отслабнете, без да се отказвате
Повечето диети се провалят поради йо-йо ефекта, тъй като мнозина не могат дълго да издържат на постоянния отказ, който неминуемо изглежда свързан с диета. Усещането за глад става все по-мъчително и опитите да се разсеете и да не мислите за апетита си само ще влошат нещата. В края на краищата не е възможно съзнателно да не мислим за нещо. Всеки, който нарочно се опитва да не мисли за розов слон, има това в главата си. Така ще остане, докато опитите за потискане на мисълта за цветната пахидерма не бъдат спрени.
По този парадокс в психологията вече е разработено много просветление. Съвременните диетични концепции също са се преориентирали в светлината на прогресивните открития. Повечето диети са загубили голяма част от ужаса си по този начин и сериозните диетолози се опитват да комбинират здравословна и съобразена с фигурата диета с възможно най-малко жертви. Концепцията за изгаряне на мазнини стои изцяло в тази линия. Не липсата на храна трябва да допринесе за отслабване тук, но избраните хранителни вещества трябва да поемат тази работа.
Ефектите от изгарящите мазнини
Подкрепа за изгаряне на мазнини
Най-важната (но не единствената) задача на изгарянето на мазнини е това, което вече подсказва името, а именно да подпомага изгарянето на мазнините. Като цяло протеините вършат тази работа най-добре, поради което те са златният стандарт сред макронутриентите. Докато мазнините обикновено са контрапродуктивни по простата причина, че целта е да се разграждат, а не да се натрупват, въглехидратите ги имат
неприятната черта на прокарване напред с метаболизма. Това, разбира се, също забавя загубата на мазнини.
Само с 4 калории на грам, протеините имат толкова калории, колкото и въглехидратите, но ви засищат по-дълго. Те също ви карат да ожаднеете и пиенето много също помага да отслабнете. Сиренето Харц е истинска протеинова бомба със съдържание на мазнини само 10% и почти без въглехидрати. И накрая, протеините с високи нива на L-карнитин и L-тирозин са особено полезни. И двете аминокиселини активират метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини.
Лютите подправки като червен пипер, лют пипер, черен пипер и лют червен пипер също играят важна роля за ускоряване на метаболитните процеси. Съдържащият се в него капсаицин е отговорен за остротата на подправките и е свързан с термогенезата и по този начин с насърчаването на метаболитните процеси чрез собствените процеси на горене в организма. Те също така увеличават енергийните разходи, така че трябва да се справите без по-малко калории, за да отслабнете. Бъркалките gingerol и shoagolen, съдържащи се в джинджифила, също така загряват тялото и подобряват чревната флора. Според проучванията се казва, че кафето, чието удоволствие се ускорява, изгаря мазнините с 11%. Кофеинът и ниазинът, известни още като витамин В3, са отговорни за ефекта. Зеленият чай е също толкова ефективен, колкото кафето. Той също така съдържа малко кофеин, но също така и много засищащи горчиви вещества и активиращи метаболизма катехини с висок антиоксидантен потенциал.
Създаване на чувство за ситост
Други фет бърнъри се фокусират върху създаването на естествено усещане за ситост с нисък брой калории. Това е и фонът за вече споменатата препоръка да се пие много, когато отслабвате. Всеки, който консумира много вода и други неутрални напитки, дава на тялото си сигнал, че тя вече е доставена. Това забележимо намалява глада. По принцип диетичните фибри са особено подходящи за ефекта на подуване в стомаха, при условие че са разтворими и следователно свързват големи количества вода със себе си. Този процес стимулира хормоните на ситост като GLP-1 и потиска хормоните на глада като грелин. В тази връзка най-ефективната храна е псилиумът, който има способността да разширява стократно обема си в стомаха под въздействието на течности. Но бадемите, зелето, бобовите растения, ябълките, крушите и плодовете също съдържат високи нива на разтворими фибри.
Нормализиране на нивата на инсулин
Постоянните възходи и спадове на нивото на инсулин, причинени от консумацията на захар, предизвикват прословутия апетит за храна. Най-добрият начин да се предотврати това, разбира се, е до голяма степен да се избягват храни, които съдържат високи нива на късоверижни въглехидрати. Въпреки това, някои изгарящи мазнини също могат да се намесят, за да помогнат и хармонизират нивото на кръвната захар. Канелата и йодът са особено полезни в това отношение.
Най-добрите мазнини горелки
Като цяло броят на лостовете, които могат да използват горелките за намаляване на телесното тегло, е голям. Искаме ви трима
Представете естествени горелки за мазнини, които вече се считат за суперхрани. Обясняваме и съответния механизъм на действие. Като цяло ценните съставки могат да се ползват поотделно или в комбинации, както прави Сузани Рийки, за да се възползвате от целенасочени взаимни подсилвания като част от антуражния ефект:
Веществото йохимбин от групата на индоловите алколоиди се получава от кората на западноафриканското тропическо дърво Pausinystalia yohimbe. Той е от централно значение в африканското лечебно изкуство. Въпреки че е по-известен като афродизиак, йохимбинът също ви помага да отслабнете, като блокира адренергичните алфа-2 рецептори. По този начин адреналинът остава по-дълго в тялото и помага за изгарянето на мазнините.
Гарциния Камбоджа
Тропическият плод Гарциния Камбоджа, известен още като малабарски тамаринд, е богат на ценни съставки като желязо, фосфор и витамин В. Поради антибактериалния си ефект, той е важен компонент в древното индийско изкуство за лечение на Аюрведа. Хидроксилимонената киселина (HCA), която е концентрирана в кората, има особена диетична стойност. Неговите свойства са да блокират ензимите, които превръщат въглехидратите в мазнини. В допълнение, тропическите плодове обикновено засилват метаболизма и имат подтискащ апетита ефект.
Açaí Бери
Acai е южноамериканско синьо зрънце, което расте на зелевата палма. Той стимулира изгарянето на мазнини, особено в мускулите. В допълнение, сортът ягодоплодни има многобройни други ефекти върху здравето, като насърчаване на клетъчната пролиферация и укрепване на имунната система. Съдържа важни ензими като манган и калций, които ускоряват метаболизма и активират ензимите.