Здраве (възрастни хора, мобилност и намалена патология) - Mon Coach Sportif

10 декември Здраве (възрастни хора, мобилност и намалена патология)

Ето пет неща, които трябва да знаете за загубата на излишни килограми - завинаги.

1. ОТСЛАБВАНЕТО (И ПО-ДОБРОТО ЗДРАВЕ) ЗАПОЧВА С ХИДРАЦИЯ

Имайте предвид, че всяка десета медицинска консултация, свързана с умора, може да бъде причинена от дехидратация. Оказва се, че механизмът в мозъка ни, който ни сигнализира, когато сме жадни, често се бърка с глад ”, което със сигурност няма да ни помогне да спечелим битката. Ако се мъчите да пиете достатъчно вода, има "правилото за 10 глътки", което е сигурен начин да задържите жаждата и апетита. Всеки път, когато бутилка вода докосне устните ви, изпийте 10 глътки, преди да я оставите, за да останете хидратирана през целия ден.

възрастни

2. ТОНОВО ТЯЛО СЕ НАПРАВЯВА В КУХНЯТА, НИЖЕ В СПОРТНАТА СТАЯ

Каквито и да са показанията ни, свързани със здравето през последните няколко години, можем да заключим, че няма такова нещо като лоша диета. Причините за това са две: първата е, че нито едно упражнение не може да компенсира диета, блокирана от нощна доза карамелен сладолед. В края на краищата 528-те калории, които сте изгорили на велосипед, бързо се изтриват след две тенджери сладолед, което достига 760 калории. И тук е втората причина: когато спортуваме, ние сме склонни да използваме хранителните вещества, усвоени от нашата диета, за да подобрим физическото си състояние и да постигнем задоволителен резултат.