Здраве - Тренировка за издръжливост и сила на фитнес пътеката - Здраве

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Здраве: Тренирайте издръжливост и сила на фитнес пътеката

Саарбрюкен (dpa/tmn) - Известно време не бяха на мода, сега отново могат да бъдат намерени по-често в паркове и гори: фитнес пътеките са популярни - особено за хората, които искат да комбинират спорт и чист въздух.

Директно от канала за новини на dpa

Има ли нещо по-добро от упражненията на чист въздух? Фитнес пътеките са идеални за това. Комбинацията от тренировки за издръжливост и силови интервали е идеална, например за хора с метаболитни проблеми или с наднормено тегло, обяснява Даниел Капитан от Германския университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA в Саарбрюкен. Тъй като по този начин спортистите изгарят много калории и в същото време изграждат метаболитно активните мускули.

Тези, които са редовно активни по пътеките, които са снабдени с индивидуални станции за силова тренировка, тренират много ефективно. Капитан съветва да не оставяте темпото и продължителността на тренировката да бъдат продиктувани от по-монтираните фитнес спортисти, а да се ориентирате единствено към собствените си сили. Вятърът и лошото време също не трябва да възпират: Тренировките дори при лоши условия укрепват имунната система.

Проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн препоръчва започването на фитнес пътеката с кратка загрявка. Тогава трябва веднага да последва силова тренировка. Причината: упражненията трябва да се изпълняват прецизно, след уморително упражнение за издръжливост тялото не е в състояние да го направи или е в състояние да го направи в ограничена степен.

Най-добре е тези, които използват фитнес пътеката, да се ориентират точно към информацията на табелите за отделните станции. Froböse съветва онези, които не могат да се справят с това, могат също да помолят опитни стажанти за помощ и корекции.