Здраве - тренировка на батута Подскачайте си във форма - NP - Neue Presse
Джогинг, плуване или колоездене? Ако не се забавлявате много в класическите спортове за издръжливост, трябва да опитате да скочите на батута. Тук са гарантирани фитнес и добро настроение.
Саарбрюкен (dpa-infocom) - Качете се на батута, скочете и се пригответе! Кой не е усетил лекотата на батут? Сега има различни мини батути с дръжки, които могат лесно да се съхраняват и използват у дома.
„Динамичното скачане на батута тренира почти всички мускули в тялото и изгаря невероятен брой калории, потта почти тече сама по себе си“, разкрива Мануела Реузинг, експерт по фитнес в Германския университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA Това засяга издръжливостта, координацията и оформянето на тялото. Няма обаче възпалени мускули. "Дори ставите са пощадени. Ако правилната музика все още осигурява правилната мотивация, никой не е пощаден от чувството за щастие", обещава експертът.
Правилната техника на скачане е важна. Първата стъпка е да скочите с двата крака и ниска височина на скок. Дръжката може да се използва за стабилизация при аварийни ситуации, но всъщност се използва само по-късно за интензивни и високи скокове. "В основната стъпка горната част на тялото е наклонена леко напред, докато стомахът е здраво напрегнат. След това двата крака започват с малки скокове в средата на батута, ръцете се люлеят напред-назад", обяснява Reusing .
Движението става по-интензивно, като скачате по-надолу и по-бързо в батута. Ако движението се чувства безопасно и стабилно, скокът може да варира: отдясно наляво, напред и назад или джогинг на място. Начинаещите трябва да започнат с единици от около 15 минути и постепенно да се увеличават. „Бързо печелите увереност на батута и се чувствате малко по-подготвени всеки път“, насърчава фитнес експертът.
Разходите за този спорт са ясни. В допълнение към покупната цена на мини батута са важни чифт добри обувки. Като основа е достатъчна малка равна повърхност. „Можете да скачате сами, но също и с партньор или в група, което увеличава още повече фактора на забавлението и щастието“, казва Повторното използване с убеждение.