Здраве - Това наистина помага срещу нощното хъркане - съб
За засегнатите обикновено изобщо не е толкова проблематично, но за партньора е: хъркането. Всеки, който някога е трябвало да заспи до „верижен трион“, знае колко мъчително може да бъде досадно. Но кое е най-ефективно? Как можеш да спреш хъркането веднъж завинаги?.
SAT.1 тенденции
Безсън заради хъркащ партньор? Наистина помага
Според онлайн здравното списание health.de, хъркането се причинява най-вече от запушване на дихателните пътища. Тъй като мускулите на дихателните пътища се отпускат, когато заспите, те се срутват. При издишване се появява досаден хъркащ звук. Явлението е относително широко разпространено.С нарастването на възрастта склонността към хъркане също често се увеличава. Според Gesundheit.de около 60% от всички мъже са засегнати. При жените е 40%. Но какво помага срещу хъркането?
Правилната позиция за сън
Спането по гръб насърчава хъркането, защото меките тъкани на гърлото могат да блокират дихателните пътища, когато са отпуснати. По-добре се обърнете на ваша страна. По-високото положение на главата също може да облекчи дихателната тръба. Най-добре е да поставите 2 възглавници под главата си.
Избягвайте алкохола
Алкохолът увеличава мускулната релаксация. В резултат на това дихателните пътища се стесняват повече от обикновено Резултатът: удоволствието не може да циркулира безшумно през трахеята.
Отслабнете
Напълняването може да предизвика хъркане. Това е особено случаят, когато мазнините се натрупват при прехода между главата и шията. Говори се и за така наречената двойна брадичка. Натрупването на мазнини Натрупването на мазнини също свива дихателната тръба. Загубата на тегло може значително да подобри хъркането.
Помощни средства от аптеката
Ако никой от съветите не помогне, можете да получите помощ от аптеката. От спрейове за гърло до пластири за нос, много продукти обещават облекчение. Най-добре е да получите съвет от служител.
Опасност: Хъркането също може да бъде опасно. Ако е придружено от нощни дихателни паузи, това се нарича и сънна апнея. Според was-tun-gegen-schnarchen.net, това определено трябва да бъде прегледано от УНГ лекар и при необходимост да се лекува.
Един съвет в края. Дори нощният шум да ви отведе до бяла жега, възглавницата на лицето на партньора ви определено не е помощник в борбата с хъркането.