Здраве С обръч към мечтаната фигура - FOCUS Online

Той тренира стомаха, гърба, издръжливостта и също така ви създава добро настроение: Ако редовно размахвате хулахуп около бедрата си, ще бъдете във форма и слаби.

здраве

Ако редовно оставяте хулахуп да кръжи около кръста ви, тренирате уменията си за координация и оформяте тялото си. Този ефект възниква, тъй като по време на тренировка с хула обръч се обръщат интензивно на всички коремни мускули. Това обяснява Uschi Moriabadi от Германския университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA в Саарбрюкен. „В същото време тъканите и вътрешните органи се масажират от вибриращата гума, което от своя страна стимулира метаболизма.“ И това също има положителен ефект върху фигурата при редовни тренировки.

Според квалифицирания спортен учител интерес представляват и общите ефекти за здравето, които насърчават здравето: „Например гръбначният стълб се мобилизира от махащото движение, тренират се мускулите на гърба и се подобрява между- и мускулната координация.“ Това прави гръбначния стълб по-устойчив, движенията по-гладки и трениращият предотвратява проблеми с гърба. В допълнение, люлеенето подчертава сърдечно-съдовата система. „За да постигнете положителни ефекти тук, трябва да продължите да се движите за по-дълъг период от време, около 15 до 20 минути“, съветва Мориабади.

Обучаваният трябва да се увери, че гръбначният му стълб е максимално изправен и че движението се контролира при замахване. „Определено бих препоръчал да посетите уводен курс или поне да научите движението на хула обръч с помощта на DVD за обучение“, казва университетският преподавател. Тогава можете да започнете: идеален е половин час всеки ден или по-дълга тренировка два до три пъти седмично.