Проучване Общественият транспорт намалява степента на затлъстяване
Вярно е, че ходенето е най-полезно за фигурата, но ново проучване разкрива изненадващо: използването на обществен транспорт също намалява степента на затлъстяване.
Затлъстяването е все по-разпространено в днешно време, първо поради приетата нездравословна диета, а след това и заради заседналия начин на живот. Още по-лошата новина е, че затлъстяването идва с редица рискове за здравето, от риска от сърдечно-съдови заболявания до диабет тип 2.
Изследователи от Университета на Илинойс, САЩ, анализираха няколко изследвания и статистически данни, направени в международен план между 2001 и 2009 г. Установено е, че хората, които са използвали обществен транспорт, а не личен автомобил, за да стигнат до работа, имат по-малко проблеми с теглото.
Използването на трамвай, влак или автобус, за да стигнете до работа, включва малко ходене, както и изправяне. В сравнение с използването на личен автомобил, който не включва повече от няколко стъпки до и от паркинга, използването на обществен транспорт кара индивида да направи малко движение, което знаем, че е важно за фигурата, но и за здравето. Средно човек прави между 8 и 33 минути допълнителна физическа активност всеки ден, когато използва обществен транспорт.
Така че, ако градската транспортна мрежа е по-добре изградена и все повече хора се отказват от личния си автомобил в полза на транспорта, има голяма вероятност процентът на затлъстяването да спадне във въпросния град.
Ежедневни дейности, които могат да намалят риска от затлъстяване
В допълнение към честото използване на обществения транспорт, има редица други дейности, които могат да ви помогнат да предотвратите, но и да се борите със затлъстяването - ето за какво става въпрос:
Спрете да използвате асансьора - всеки път, когато трябва да използвате асансьора, изкачвайте се повече нагоре по стълбите. Качването и слизането по стълбите ще ви спести няколко калории, а също така ще натовари мускулите на краката и седалището.
Не сядайте, когато чакате на опашка - всеки път, когато чакате на опашка - независимо дали сте в банката, в магазина или при лекаря, склонни ли сте да седнете на стол, ако видите безплатен? Е, откажете се от този навик и по-скоро направете малки стъпки в района, където трябва да изчакате. По този начин ще стимулирате метаболизма да работи нон-стоп.
Пазарувайте в магазина, а не онлайн - да, много по-удобно е да пазарувате онлайн и да ги получавате у дома. Но ако пазарувате в класическия стил, като преминете през магазините в търсене на желаните продукти, ще можете да изгорите някои добри калории.
Това важи и по време на обедната почивка на работното място. Вместо да поръчате храната си и да прекарате цялата си обедна почивка седнали на офис стола, по-добре отидете на кратка разходка и си купете обяда от близкия магазин или ресторант. По този начин ще тренирате преди хранене.
Пригответе си вечеря - Вероятно не сте мислили, че готвенето може да ви помогне да поддържате форма. Е, почистването на зеленчуци, приготвянето на храна и готвенето, но също и процесът на миене на съдове и почистване след готвене ще ви помогнат да поддържате форма. В същото време ще се изкушите да ядете по-малко, отколкото когато поръчате нещо готово.