Здраве - Проходилките консумират приблизително толкова калории, колкото джогинга - Здраве

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Здраве: Туристите консумират около толкова калории, колкото и джогинга

Kassel (dpa/tmn) - Пешеходният туризъм е здравословен: може да ви помогне да отслабнете, да укрепите сърдечно-съдовата система и да увеличите настроението си. Със 114-ия немски пешеходен ден (13 до 18 август), Германската пешеходна асоциация популяризира този тип локомоции.

Директно от канала за новини на dpa

Туризмът има повече положителни ефекти върху здравето от почти всеки друг спорт. Започва с консумация на калории: Човек с тегло около 70 килограма изгаря около 300 до 350 калории на час, когато се разхожда по равнината. „Колкото по-стръмен е теренът, толкова повече се консумира: При туризъм с много метри надморска височина консумацията се увеличава до около 550 калории на час“, казва Кристин Меркел, здравен служител в Германската пешеходна асоциация в Касел. "Това е почти същото като джогинг."

За разлика от джогинга, туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло. Те дори консумират повече енергия от обикновения човек, защото трябва да задвижат повече тежест. Асоциацията за пешеходен туризъм и Федералното министерство на икономиката вече посочиха това през 2010 г. в съвместното „Основно проучване на туризма на пазара за свободно време и ваканция“.

Според Меркел скоростта оказва влияние и върху консумацията на калории. „При туризъм обаче общото правило е, че темпото се продиктува от нивото на подготовка и кондиция“, подчертава тя. Това означава: „Не трябва да оставате без дъх, но намерете подходящо темпо, с което можете да се движите равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо.“ Средната скорост на ходене е около 4 км/ч, много спортни хора могат да достигнат до 6 км/ч.

Туризмът също тренира сърцето и кръвообращението. Според основните изследвания това може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Укрепват се костите, ставите, сухожилията и връзките, както и имунната система и дихателните пътища. Освен това туризмът е полезен за психиката: Всеки, който ходи дълго време, гарантира, че тялото му произвежда повече от хормона за чувство за добро серотонин и пратеника на щастие допамин. В същото време тялото разгражда хормоните на стреса.