Здраве, превенция Важността на упражненията и храненето попитайте за лекарствата

ROM затлъстяването, наднорменото тегло, но също така и хроничните заболявания като невродегенеративни, сърдечно-съдови заболявания и всички онези, които могат да ни повлияят в живота ни, могат да бъдат ограничени и преодолени чрез превенция. Упражненията и диетата са факторите, които оказват най-голямо влияние върху профилактиката на хроничните заболявания. Инвестирането в превенция е един от най-ефективните начини за подобряване на начина на живот и психофизическото благосъстояние на хората.

Според последните статистически данни, лошото хранене и ниската физическа активност са два от основните рискови фактори, които заедно с тютюнопушенето и консумацията на алкохол са причина за 60% от загубата на години на здравословен живот в Европа и Италия. Профилактиката е един от най-ефективните методи за предотвратяване на увреждане на здравето, причинено от рискови фактори. Добрата промоция на здравословни упражнения и диета е основата на превенцията; H. информация, образование и насърчаване на хората да поемат отговорност за собственото си здраве и решения. Следователно е ясно, че комуникацията е много важна част от превантивните действия.

Много хронични заболявания и рискови фактори, като затлъстяване или тютюнопушене, могат да бъдат ограничени чрез здравословен начин на живот и по този начин да доведат до значително намаляване на честотата на заболяванията сред най-честите и тежки.

Но какво означава превенция?

„Превенция“ означава прилагането на цяла поредица от мерки, насочени към предотвратяване или свеждане до минимум на възникването на ситуации, които са вредни или опасни за хората, както и за животните и нещата. Има 3 нива на превенция:

Основна: избягва или се бори с появата на заболяване

Вторично: зависи от ранното откриване на възникващо заболяване

Третичен: Лечение и намаляване на „щетите“, причинени от заболяване, като по този начин намалява усложненията.

Здравословната и редовна физическа активност и балансираното хранене са част от първичната профилактика.

Значението на физическата активност, Много изследвания показват значението на физическата активност за благосъстоянието на тялото и ума. През последните няколко десетилетия много негативни навици (като прекомерното използване на автомобили, появата на конзоли и видео игри, но и увеличаването на бързото хранене) подчертаха значението на физическата активност за ежедневното благополучие. И така, за да подобрите здравето си, как най-добре можете да се упражнявате редовно и коренно и трайно да промените начина си на живот?

Значението на здравословното хранене:

Диетата играе решаваща роля за общото благосъстояние на индивида. Добрата диета не само ни поддържа нормални, но и се бори с множество хронични заболявания. В областта на храненето средиземноморската диета е един от най-предпочитаните диетолози и лекари.

Средиземноморската диета, често свързана със заболявания като високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия, диабет и рак, изглежда също действа като щит за различни заболявания, включително дегенеративни невродегенеративни заболявания. Ранните проучвания по темата подчертават защитните ефекти на диета, богата на полиненаситени мастни киселини и антиоксиданти, което означава, че яденето на риба, сушени плодове, зехтин, маслени семена, зеленчуци и зеленчуци може да бъде ефективно оръжие за предотвратяване поддържайте мозъка ни здрав.

Многобройни проучвания показват, че не са нужни тежки часове във фитнеса, за да останете здрави и здрави. Един час на ден може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания и затлъстяване. Физическата активност подобрява сърдечната дейност и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, подобрява гъвкавостта и координацията в метаболизма, а когато физическата активност е придружена от здравословен начин на живот, тя ограничава мастните резерви, като ги намалява, предотвратява метаболитни заболявания като напр. Захарен диабет. Не само: физическите упражнения носят не само физически, но и емоционални ползи: увеличават енергията и доброто настроение и намаляват стреса.