Здраве По този начин постиш правилно
01.03.2017 | 02:10 ч
От 01 март 2017 г., 02:10 ч.
Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио.
Огледайте се на бърз съвет Пост направен правилно
Постът преди играеше роля в навечерието на църковните празници. Днес преди всичко здравното съзнание подтиква хората да се откажат от храната. В хода на неговото развитие хората са се приспособили към промяната между свръхпредлагането и дефицита. Тялото може да преодолее по-дълги периоди на глад, защото определени органи и тъкани създават резерви. Тъй като хората в тази страна обикновено са достатъчно снабдени с храна, тези функции за съхранение често водят до затлъстяване. Въпреки това, гладуването не трябва да служи предимно за намаляване на теглото. По-скоро става въпрос за повишаване на физическото и психическото благосъстояние чрез съзнателно избягване на храна. Най-късно до четвъртия ден концентрацията на хормона серотонин се увеличава, което има положителен ефект върху настроението. В допълнение, концентрацията на хормоните на стреса пада и нивата на кръвната захар и кръвното налягане падат. След промяна в метаболизма започва загубата на мазнини. Гладуването може да помогне за облекчаване на някои симптоми на заболяване, например метаболитни заболявания, високо кръвно налягане, хронични възпаления като ревматизъм, стомашно-чревни проблеми или депресия.
Кому е позволено да пости?
По принцип всеки възрастен, който е в добро здраве, може да пости. Тези, които страдат от сериозни органични заболявания, хранителни разстройства или нелекувана дисфункция на щитовидната жлеза, не трябва да постят. Същото се отнася за бременни жени, кърмещи жени или хора с тежко поднормено тегло. Дори тези, които току-що са излекували инфекция, предпочитат да спрат гладуването засега. Хората, за които е известно, че имат физически или психически ограничения, трябва да постигнат по-бързо като част от професионалните грижи на клиниката. Но също така за гладуване у дома е препоръчително да бъдете придружавани от лекар или обучен ръководител на гладно. Предварителният преглед с проби от кръв и урина може да гарантира, че няма медицински ограничения. Всеки, който зависи от лекарства, определено трябва да се консултира със своя семеен лекар. Опитен лекар или медицински ръководител на гладно може да помогне за създаването на индивидуален план за гладуване.
Форми на гладуване
Има различни форми на гладуване, които могат да варират значително.
Бъчингер бързо
Методът на Бучингер е може би най-известната форма на гладуване. Преди да започнете, червата трябва да се почистят. Това може да се направи със соли на Glauber или Epsom или с клизми, които правите сами вкъщи или при вашия лекар. Трябва да отделите поне един ден за цялостна евакуация на червата. В продължение на пет до десет дни можете да давате на тялото само течности. Необходимото снабдяване с минерали и витамини става чрез консумация на зеленчуков бульон, чай или плодов сок. Гладуването след определеното време трябва да става само под лекарско наблюдение. Клиниките за гладуване предлагат и две до четири седмици гладувания на гладно с престой в болница. Това трябва да стимулира отделянето чрез много движения и приложения на Кнайп, масажи или чернодробни обвивки.
Лечение на Шрот
В лечението на Schroth, което също е популярно, дните за пиене се редуват с дни, в които се консумира само малко течност и по-твърда храна. Това се състои от ястия с грис, компот от плодове или зеленчуци на пара. В дните на пиене натрупаните вещества трябва да се отделят чрез прием на течности. Този процес се стимулира допълнително от изпотяване. В по-модерния вариант приемът на течности се определя според индивидуалните нужди.
Прекъсващо гладуване
Така нареченото интермитентно гладуване е свързано с не ядене на редовни интервали. Има различни подходи за тази цел: Можете да гладувате около 16 часа на ден, да си почивате два пъти в седмицата с метода 5 към 2 или просто да пропуснете дневното хранене. Тялото трябва да бъде стимулирано да метаболизира вече съществуващите резерви. Изследване на Германския институт за хранителни изследвания стига до заключението, че периодичното гладуване може да оптимизира метаболизма и да предпази от диабет тип II. Този малко по-нежен тип гладуване, както всички останали, има смисъл само ако обикновено се практикува здравословна диета.
Преди гладуване
Начинаещите трябва да обмислят възможността да се присъединят към постна група в техния местен район. Компетентен акомпанимент на гладно и социална подкрепа можете да намерите тук. Това е особено полезно, когато мотивацията отслабне. Препоръчително е да имате един или повече така наречени дни за облекчение преди да започнете да гладувате и да ядете по-малко от обикновено. Например, трябва напълно да пропуснете месото, храната с високо съдържание на захар, но също и кафето, алкохола и никотина. По този начин тялото не трябва да се адаптира толкова изключително с началото на гладуващите дни.
Вземете почивка?
По принцип периодът на ваканция е идеален за лечение, тъй като тялото и психиката тук почиват. Ако това не помогне, петък е добро начало, защото тогава ви очакват поне два дни с по-малко стрес. Има и оферти за гладни празници, които най-вече се провеждат като постни разходки.
По време на пост
В началото на лечението постещите могат да страдат от проблеми с кръвообращението, затруднена концентрация или главоболие. Причините тук обикновено са ниско ниво на кръвната захар, слабо кръвно налягане или отнемане на кофеин. Специалистите препоръчват чаена лъжичка мед за облекчение. Когато гладувате, е важно да не претоварвате тялото. Активните упражнения на чист въздух обаче са много важни. Може да се използват и релаксационни упражнения, лека гимнастика, плуване или, ако циркулацията е достатъчно стабилна, сауната. Това предотвратява неприятната миризма на тялото и лошия дъх, причинени от отделянето на получените киселини. Пиенето е много важно. Препоръчително е да консумирате два до три литра течност на ден. Цветът на урината показва дали сте пили достатъчно: колкото по-тъмна е урината, толкова повече течност имате нужда. Приемът на течности също помага да се осигури редовно изхождане. Средствата за дехидратация и подтискащите апетита нямат място по време на пост.
Прекъсване на пост
След края на фазата на гладно тялото трябва само бавно да свикне с твърда храна. По време на т. Нар. Три дни на натрупване се препоръчват само малки количества. Награждаването за собствена дисциплина с пиршество би поставило прекалено много напрежение върху кръвообращението и стомаха ви. Насоченото ново меню помага да поддържате благосъстоянието и теглото, което сте постигнали след периода на гладуване.