Здраве Пет навика, които ще добавят десет години към живота - спектърът на науката
Здраве: Пет навика, които ще добавят десет години към живота ви
Наистина не е изненадващо, че балансираната диета, многото упражнения и избягването на наркотици са здравословни. Но ясните цифри, които изследователите, ръководени от епидемиолога Франк Ху от Харвардския университет, сега представят в списанието "Circulation", със сигурност ще накарат някои хора да се замислят отново, които досега са предпочитали да се поддават на всички изкушения тук и сега, вместо да бъдат дисциплинирани за дълъг живот работещи към бъдещето.
Екипът анализира данни от над 78 000 субекти и 44 000 субекти в САЩ за период от 34 и 27 години, съответно. Резултат: жените с нездравословен начин на живот все още са имали средно 29 години живот на 50-годишна възраст, докато жените, които са били напълно здрави, са имали още 43 години. 50-годишните мъже останаха още 25,5 или 37,6 години. Така че 12 години повече за мъжете и още 14 за жените, при условие, че правят тялото си добро по пет начина. Това означава да се храните здравословно, да спортувате умерено поне 30 минути всеки ден, да не пушите и да пиете „умерен“ алкохол. Жените не повече от около 140 милилитра вино на ден, мъжете не повече от 280 милилитра. В крайна сметка петото правило трябва да се спазва само по себе си: поддържайте нормалното си тегло.
Сърцето и кръвообращението по-специално трябва да се възползват от тези пет златни правила - сърдечно-съдовите заболявания са първостепенна причина за смърт в Съединените щати, както е тук в тази страна. Тези, които следват здравословен начин на живот, имат 82% по-нисък риск от поддаване на сърдечно-съдови заболявания през следващите 30 години. Рискът от смърт от рак е с около 65 процента по-нисък от тези с всички нездравословни навици. В Германия жените пушачи губят около десет години от живота си в резултат на рак, съобщи Федералната статистическа служба през 2016 г.
Как точно, например, редовните упражнения насърчават здравето на сърцето, наскоро беше демонстрирано в експеримент със субекти на средна възраст: с четири до пет тренировки на седмица те успяха да предотвратят „стареенето на сърцето, причинено от седене“, което иначе се случва само с леки тренировки. беше заключението на директора на изследването и кардиолога Бенджамин Левайн. Но дори многобройни други експерименти също да говорят в полза на причинно-следствената връзка: Различната продължителност на живота вероятно ще се дължи отчасти на предишни заболявания и други физически нагласи, които ограничават както продължителността на живота, така и спортните дейности.