Здраве Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати (без въглехидрати) форум «ние родители»

Диетолог каза, че зеленчуците може да не са идеални вечер поради газове. Снаха ми прави това от години и никога не е имала проблеми.

ниско

Пропускам вечерята, ако мога. Например, когато се занимавам със спорт, не ям нищо предварително и когато се върна, гладът или жаждата най-вече изчезват.

За съжаление не съм толкова дисциплиниран, че когато семейството ми яде месо, сирене, колбаси, хляб и т.н., да мога да устоя.

Ям предимно без въглехидрати. Практически не ям тестени изделия, ориз, картофи, царевица, бобови растения, хляб. Причината за този тип диета не е била преди всичко отслабването. Загубих обаче 6 кг за тези 4 месеца, без да гладувам или да броим калории.

Важно е да консумирате достатъчно протеини (яйца, месо) и ДОБРИ мазнини. Добрите мазнини включват рапично или зехтин. В противен случай сте гладни.

Храната е напр .:
Печени зеленчуци с яйце и много пресни билки.
Салата с авокадо, с яйце или месо
Тайландски зеленчуци (с кокосово мляко)
Яйчен омлет
Обвивки от елдово брашно, пълни с пиле и авокадо
Семена от чиа
Мюсли Bircher с люспи от елда вместо овесени люспи
Елда, приготвена като заместител на паста
Киноа

Цялото нещо върви в посока палео диетата. Но все пак е малко по-различно.