Здраве Незабележимото намаляване на количеството храна ни помага да отслабнем ефективно; Мониторът
Здраве
Диета от 5 грама: Неусетното намаляване на количеството храна ни помага да отслабнем ефективно
Често внезапната загуба на тегло има нежелани ефекти върху нашето здраве и също така върху естетиката на тялото. Отслабването с 1,5 кг на седмица доставя удовлетворение на тези, които спазват драстични режими за отслабване, но скоро се появяват странични ефекти. От мигрена и световъртеж до силно изразени бръчки.
Небалансираната диета допринася за появата на анемия, като намалява червените кръвни клетки, дефицита на витамини и минерали и накрая намалява съпротивлението на организма.
Как започваме диетата?
Ето една популярна диета, която ни помага да отслабнем, без да полагаме много усилия. Основният елемент: претеглете храната. Защото тайната на тази диета е да се намали количеството елементи във всяко хранене.
Как да започнем диетата? Ще претеглим обичайната порция, поднесена на трите основни хранения. Записваме съответните количества. Започваме диетата, като намаляваме с 5 грама храната на вечеря. На всяка вечеря ще сервираме 5 грама по-малко за седем дни, така че 35 грама по-малко храна. През втората седмица: намаляваме ежедневно частта от обяда.
През третата седмица правим същото със закуската. По този начин ще продължим да "режем" порциите от всяко хранене в продължение на 120 дни.
Д-р Михаела Билич, автор на „Силуетът отвъд митовете - Ръководство за хранене за вашия силует“, препоръчва на обикновените хора да ядат големи количества храна на всяко хранене, за да спазват диетата на малки стъпки всеки ден и да не бъдат обсебени от нея. фактът, че "утре започвам диетата". Положителното мислене и самоналожената дисциплина, както и наблюдението на порции с помощта на везна са задължителни за успеха на диетата. Всяко увеличаване на количеството храна е забранено.
Ползите от диетата
Яде се нормално, без да се отказваме от навиците си.
В същото време се обучаваме да не надхвърляме порциите, които поддържат здравето ни.
Имайте предвид, че не трябва да пиете повече от чаша вино или 300 мл бира на ден.
Диетата от 5 грама може да се спазва от всеки, който няма забрана за медицинско хранене.
Тайни, които ви помагат да отслабнете
1. Не пропускайте храненията! Освен това всяко хранене трябва да се сервира в определени часове. Храната се усвоява по различен начин, с различни ефекти през деня.
2. Закуската остава най-важното хранене за деня.
3. Друга тайна ни препоръчва да намалим количеството сладкиши, защото те стимулират глада ни.
4. Всяко хранене трябва да включва три различни храни, с различни цветове, заобикаляйки тестени изделия, хляб, супа с юфка. Ще се спрем на обезмаслено сирене, зеленчук или плод.
5. Идеално е да не ядете набързо и да дъвчете добре всяка неделя.