Здравословни съвети за отслабване; Трикове - NetDoktor
Изберете около пет от следните съвети за отслабване и поведенчески препоръки и ги следвайте. Правете малки стъпки - те водят до вашата цел по-бавно, но по-надеждно.
Отслабването започва с пазаруване
- Пазарувайте само ако сте яли преди. На гладно сте по-щедри и по-малко придирчиви към пазаруването.
- Купувайте само това, което е в списъка за пазаруване.
- Купувайте по-малки порции. По-големите порции често са по-евтини, но те имат много повече калории и в крайна сметка ядете повече. Освен това, по-малко може да се развали.
- Не купувайте големи запаси от сладкиши и закуски и ги съхранявайте у дома.
Яжте по-съзнателно - съвети за по-лесно отслабване
Целите са по-важни от проблемите!
Малки трикове за отслабване
- Яжте само на определено място.
- За покани оставете чашата наполовина пълна с алкохол, за да не може домакинът да я напълни толкова бързо. Wine & Co. не са точно нискокалорични!
- Научете се да казвате „не благодаря“ на добрите приятели!
- Не прегрявайте дома си, загубата на топлина също означава консумация на енергия.
- Упражнявай се всеки ден!
Следното също подкрепя загубата на тегло:
- придружаващи брошури
- Непрекъснати грижи от семейния лекар, който проверява рисковите фактори и ви мотивира да продължите
- Участие в група за самопомощ и подкрепа от семейството и приятелите