Здраве Намалете калориите по начин, щадящ ставите с аква тренировка - Gesundheit - Allgemeine Zeitung

Бохум (dpa/tmn) - Тренирайте цялото си тяло и изгорете много калории: Това работи с аква фитнес. Спортът е подходящ и за хора с наднормено тегло - защото е лесен за ставите и сърцето.

калориите

Издаден: Петък, 12 юли 2013 г., 8:50 ч. Сутринта
Последна редакция: Петък, 12 юли 2013 г., 9:21 ч

Тренировките във вода изискват цялата мускулно-скелетна система с всички мускули - но също така е лесна за сърцето и ставите. Следователно аква спортът е идеален и за хора с много наднормено тегло, за които спортът иначе е мъчение, обяснява Уте Репшлягер от Федералната асоциация на независимите физиотерапевти (IFK). Водоустойчивостта означава, че се изразходва много енергия, но сърцето и ставите се облекчават от плаваемостта. Тъй като кръвоносните съдове във водата също са изложени на по-високо налягане, те се снабдяват с повече кръв. Това укрепва сърдечно-съдовата система.

Според IFK водният спорт е дори по-ефективен от други тренировки за издръжливост, тъй като топлопроводимостта на водата стимулира консумацията на калории повече. Тялото консумира около 400 калории на половин час във вода, защото увеличава метаболизма си, за да не се охлади при температура на водата 28 и 31 градуса. При джогинг има само около 300 калории едновременно.