Здраве на очите - нови аптеки
С него не можете да премахнете аметропията, нито очилата да ги заменят. Но с някои упражнения можете да укрепите очния си мускул. По този начин вие допринасяте за отпускането на вашите зрителни органи след напрегнато гледане.
Дори при нормални условия очите ни правят удивителни неща. Когато гледате на различни разстояния, например, лещата трябва непрекъснато да променя формата си, за да създаде рязко изображение. Шест мускула на око осигуряват подвижност. С едно до три движения в секунда те са най-активната мускулна група в тялото.
Във всекидневния живот обаче трябва много да си затваряме очите. Работата с компютър е особено стресираща за очите. Защото, когато се взирате в монитора, някои мускули се прекаляват. Резултатът може да бъде сухи, раздразнени очи. Зрението също може да страда.
Простите упражнения помагат на очите да се отпуснат:
- Мигайте бързо за десет секунди няколко пъти на час.
- Продължавайте да гледате в далечината за няколко минути.
- Завъртете очните си ябълки, със затворени клепачи, погледнете наляво и надясно няколко пъти.
- Поставете един пръст пред носа си и използвайте очите си за фокусиране. След това фиксирайте далечен обект и оставете погледа си да скача напред-назад няколко пъти.
Честата работа на компютъра, малко сън, но също така и алергия към полени или хормонални колебания могат да доведат до симптоми, които трябва да наблюдавате.
Дългото взиране в (малки) екрани и твърде близкото разстояние от дисплея може да бъде също толкова стресиращо за очите, колкото изгорелите газове, цигарения дим и пряката слънчева светлина.
Последиците могат да бъдат воднисти, сърбящи и парещи очи. Ако очите ви са постоянно раздразнени, трябва да се консултирате с офталмолог. Например, паузи във зрението, овлажняващи капки за очи или упражнения за релаксация помагат при леки оплаквания.
Очите често реагират „раздразнително“ на стрес и производството и разпространението на сълзи може да излезе от равновесие. Това може да доведе до така нареченото "сухо око".
• Сухите очи болят, зачервени и напрегнати.
• Може да се появи чувствителност към светлина, сълзи или усещане за чужди предмети.
• Лекият дискомфорт може да се облекчи чрез навлажняване на капки за очи. Това са предимно заместители на сълзите, които предотвратяват изсъхването на роговицата и конюнктивата.
Знаеше ли? Тютюнът атакува зрителния нерв и ретината.
Много пушачи се притесняват за белите си дробове и дихателните пътища. Според проучвания 56 процента от тях не знаят, че цигарите също увреждат очите им.
- Пушенето намалява притока на кръв, насърчава възпалителните процеси и кара лещите да стареят по-бързо.
- От една страна, това се дължи на по-лошото кръвоснабдяване на зрителния нерв и ретината, защото консумацията на тютюн стеснява кръвоносните съдове.
- От друга страна, това е така, защото токсините от цигарите атакуват зрителния нерв и нервните клетки на ретината.
- Освен това пушачите често имат повишено вътреочно налягане.
Информация за здравето: "Храна" за ретината
Ретината се нуждае от интензивен приток на кръв, за да достави хранителни вещества и да премахне метаболитните отпадъчни продукти. Това изисква добър кръвен поток, т.е. здрави съдове. Следователно трябва да се обърне внимание на балансираното хранене, да се спортува много и да се поддържа кръвното налягане, кръвните мазнини и кръвната захар в норма.
2 до 7 септември, здраве на очите
Очите ни правят велики неща всеки ден. Ние приемаме над 80 процента от цялото сетивно възприятие през очите - за да останат здрави, трябва да им обръщаме специално внимание по-често.
Кой мисли за очите им, стига да виждат добре? Мнозина осъзнават колко важни са очите им, когато вече не могат да четат финия шрифт или когато трябва да коленичат, докато шофират, за да видят пътни знаци.
Много хора стигат до този момент рано или късно: Всеки втори германец вижда зле близо (късогледство) или широко (далекогледство).
В млада възраст имаме „орлови очи“, за съжаление зрението ни обикновено намалява с увеличаване на възрастта. Нашето забързано ежедневие с компютри, смартфони и телевизия също напряга очите - често без да забележим. Стресът е вреден за зрението ни, докато релаксацията е от полза.
Какво напряга очите:
• Дълго взиране в (малки) екрани
• Твърде близо до екрана
• Малко мигане
• Недостатъчна хидратация
• Замърсители във въздуха като изгорели газове и цигарен дим
• Директна слънчева светлина
Последиците могат да бъдат воднисти, сърбящи и парещи очи. Ако очите ви са постоянно раздразнени, трябва да се консултирате с офталмолог. Например, паузите при гледане, овлажняващи капки за очи или упражнения за релаксация помагат при леки оплаквания.
Съвети срещу сухота в очите:
- Проветрявайте редовно, климатизираните или силно отопляемите помещения трябва да бъдат оборудвани с овлажнители.
- Когато четете или правите концентрирана компютърна работа, трябва да оставяте очите си да се скитат в далечината поне на всеки десет минути и да мигате няколко пъти.
- Упражнявайте се много на чист въздух, пийте достатъчно и яжте плодове и зеленчуци всеки ден.
- Специални капки за очи или гелове облекчават дискомфорта и насърчават овлажняването на повърхността на окото.
Очите ви червени, сухи и сърбят ли по-често? Честата работа на компютъра, малко сън, но също и алергия към полени или хормонални колебания могат да доведат до симптоми, за които трябва да внимавате.
Очите често реагират „раздразнително“ на стрес и производството и разпространението на сълзи може да излезе от равновесие. Това може да доведе до така наречените "сухи очи". Сухите очи са жилещи, зачервени и напрегнати. Може да се появи чувствителност към светлина, сълзи или усещане за чуждо тяло. В случай на зрителни нарушения или болка трябва да се потърси офталмолог.
Лекият дискомфорт може да се облекчи чрез навлажняване на капки за очи. Това са предимно заместители на сълзите, които предотвратяват изсъхването на роговицата и конюнктивата.
Нашият здравен съвет: Палм!
Палмингът е упражнение, което помага при стресирани очи: отпуснете се. Разтрийте дланите на ръцете си, докато станат топли. След това поставете леко извити длани свободно върху затворените клепачи за няколко минути.