Здраве на нашия гръбначен стълб 1
Народни средства, натуропатични процедури
Препоръчани статии по темата:
Здравето на гръбначния ни стълб, правилната стойка, в основата си определя нашето физическо и психическо благосъстояние. Доброто здраве до голяма степен зависи от нормално функциониращата нервна система. Компонентите на човешкото тяло, клетките и различните органи, се контролират от импулси, медиирани от нервите. Когато тези стимули стигнат до целта си безпрепятствено, органите и клетките на тялото са годни за нормално функциониране. Ако от друга страна има твърде много или твърде малко импулси, предавани от нервите, тъканите и органите няма да функционират правилно и тялото ще влезе в състояние преди заболяване. Този път ще говорим за важността на диетата, начина на живот и правилната стойка, а във втората част на нашата статия ще опишем използването на билки и етерични масла, както и възможностите за лечение с масаж на краката и акупресура.
Остеопатичният лечител извършва надлъжно разтягане на гръбначния стълб на пациента, за да коригира прешлените
Гръбначният мозък има 31 двойки нерви, които излизат от гръбначния стълб. Най-деликатните и важни части на нервната система - мозъкът и гръбначният мозък - са защитени от твърда костна обвивка, която се състои от черепа, както и прешлените. Въпреки че гръбначният стълб защитава жизненоважни нерви, често може да наруши тяхната функция.
Ако има някаква вреда или нараняване на гръбначния ни стълб, може да се развие истински порочен кръг. Ограниченото движение на активните биомеханични елементи на гръбначния стълб, стимулиране на нервните корени, може да причини болка и мускулни крампи, което от своя страна ограничава движението на гръбначните стави и стимулира нервите още повече. В този порочен кръг появата на единия фактор води до действието на другия, докато последният има отражение върху първия и може да се засили.
Ако се случи инцидент, падаме, неочакван стрес, напрежение или по някаква друга причина, един или повече от нашите прешлени се преместват от обичайното си място, това може да раздразни, наруши нервните корени на гръбначния стълб, което може да доведе до дисфункция на нашето тяло. Натискът или дразненето на нерва може да причини неблагоприятни промени във важните функции на тялото, което от своя страна ни прави по-податливи на болести. Мануалната терапия - или нейната широко използвана версия в Съединените щати, хиропрактика - се използва за премахване на дразненето на гръбначните нерви и за „възстановяване“ на прешлените. И двете предлагат причинно-следствено лечение, което означава, че елиминират причината, която пречи на телата ни да функционират по-ефективно и по-добре. Съгласно действащото в Унгария законодателство, мануалната терапия или хиропрактиката може да се извършва само от лекар.
Правилното хранене
Правилното хранене и, ако е необходимо, консумацията на хранителни добавки са от съществено значение за поддържане здравето на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат. Само един пример: на възрастните жени се препоръчва да консумират повече калций и витамин D, за да предотвратят нарушаването на калциевия баланс в организма си, което след това се проявява в намаляване на здравината на костите.
Хората от следните групи абсолютно трябва да допълнят диетата си:
- жени, бременни и кърмещи майки, приемащи орални контрацептиви или други хормонални препарати;
- пациенти, приемащи антибиотици или диуретици, стероиди, при които лекарствената терапия влияе върху усвояването на някои хранителни вещества;
- пациенти с рак или тези, които се лекуват с лъчева или химиотерапия;
- които са били в шок или имат тежки заболявания като наранявания от изгаряне;
- възрастни хора, които са недохранени;
- юноши, юноши, които пренебрегват храненето.
Здравословната диета съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, вода, витамини, минерали и микроелементи.
Някои от тези съставки се намират във всички храни, въпреки че могат да бъдат частично или напълно разрушени от неправилно готвене. Други, от друга страна, са по-редки и могат да бъдат получени само от определени пресни зеленчуци и плодове или чрез храни, които много малко хора консумират.
Наистина здравословна, така наречената балансирана диета всъщност не съществува. Не на последно място заради физическите и химичните процеси, които засягат по-голямата част от храната от момента, в който семето е засадено, докато стигне до нашата трапеза.
Все пак има някои по-общи правила, които можем да приемем като насока:
1. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Първите са източници на витамини и минерали, докато пълнозърнестите храни съдържат важни, сложни въглехидрати и фибри, необходими за снабдяване на тялото ни с енергия; имат добър ефект при профилактика на сърдечно-съдови и стомашно-чревни заболявания и диабет при възрастни.
2. Яжте колкото се може повече риба и птици. По този начин можем да намалим консумацията на наситени мастни киселини и да помогнем на тялото ни да балансира баланса между наситени и ненаситени мастни киселини. (Телата ни се нуждаят както от растителни, така и от животински мазнини, но е важно те да се набавят в правилните пропорции; те спомагат за съхраняването на мастноразтворими витамини.)
3. Яжте по-малко захар и храни с високо съдържание на захар. Захарта осигурява само „празни калории“, което означава, че носи само енергия без витамини, минерали, протеини или мазнини. Знаем, че консумацията на захар може да играе роля в развитието на много заболявания - от кариес до затлъстяване, от сърдечни заболявания до диабет. Най-добре е да премахнем захарта и сладките храни от нашата диета. Захарта иначе е отличен заместител на например мед или кленов сироп.
4. Намалете приема на сол и храни с високо съдържание на сол. Повечето хора консумират далеч повече сол от необходимото и много експерти смятат, че това е основната причина за значителното увеличаване на броя на хората с високо кръвно налягане в развитите страни по света.
Двете лекарства за удоволствие - солта и захарта - всъщност дразнят надбъбречните ни жлези, ние влизаме в подобно състояние, сякаш получаваме стероидно лечение.
Избягвайте да ядете пържени, пържени в мазнини и прекалено мазни храни или поне да ядете по-малко от тях, тъй като са трудни за смилане. Предпочитаме да го печем на скара, на скара, във фурната или да приготвяме храната на пара. Когато парате зеленчуци, не изливайте сока, както правят повечето хора. Тогава ценните минерали се намират в сока, а не в самите зеленчуци. Зеленчуковият сок може да се използва като супа или сос.