4 веднъж принципи за подобряване на вашата храна - Ensport
Често откриваме, че получаваме най-малко време за ядене. В действителност, в нашия бърз живот, ние често изпадаме в тази грешка. Нашият диетолог ще ви помогне с няколко важни принципа, които могат драстично да подобрят ежедневната ви диета.
1️⃣ Редовност
Изглежда много просто и очевидно, но един от най-важните аспекти! Важно е да се подчертае, че редовността върви ръка за ръка с гъвкавостта, те трябва да се придържат към неточни правила и дати. Струва си да се отбележи, че ако денят ви е хаотичен, включете основните ястия, опитайте се да отделите време за хранене. В голяма бързина може дори да се почувствате добре да седнете малко и да обядвате в почивка. Мисля, че една от основните задачи на диетолога е да вземе предвид нуждите на индивида: за някой е идеално 4-5 пъти хранене на ден, докато има и такива, които имат само 3. Някои хора обичат да започват деня със сладка закуска, докато има и такива, които обичат да имат сол.
Важно е тази система не се насилвайте, но подходяща за живеене рамка, в която можете да се движите свободно в областта на храненето.
2️⃣ Редовност в количеството
Често срещам, че клиентите/спортистите спазват много забързана диета, следвайки принципите на диета/диета. Често срещана грешка, че за 3-4 дни, при строги ограничения, салата и някакъв вид месо дойдоха на масата, докато на петия ден, отстъпвайки на „изкушението“, идва фасулският гулаш и сладкото падат. Силно поляризиран пример, но мисля, че е разбираем 😊. Въпросът е да се направи съставът на храната ви равномерен: мазнините, протеините и въглехидратите също играят важна роля, нито една от които не си струва да се елиминира от вашата диета. Разбира се, при спортистите ежедневната тренировка и състезателната работа влияят на това, но също така е много добре да се разработи колко и къде да се увеличи дневният прием на хранителни вещества за всяка тренировка.