Здраве на 60-годишните, практикуващи нежни бойни изкуства за предотвратяване на падания - Сравнение
Взаимно сравнително здравно осигуряване: безплатно сравнение на най-добрите евтини и ефективни допълнителни здравни застраховки
Здраве на 60-годишните: практикуване на нежни бойни изкуства за предотвратяване на падания
Намаляването на мускулната маса настъпва от 50-годишна възраст за повече от 50% от възрастните хора. Тази естествена дегенерация причинява загуба на автономност, падания, различни патологии като износване на хрущялите, остеопороза и др. Поради тази причина лекарите единодушно съветват възрастните хора да практикуват спортни дейности като ходене, плуване или леки бойни изкуства, за да поддържат добра форма. Актуализиране на предимствата на последното за възрастните хора.
Какви са ползите от практикуването на леки бойни изкуства за възрастни хора ?
Цифрите показват, че половината от французите на възраст от 55 до 64 години участват в даден спорт. Някои правят ходене, гимнастика на закрито или аквааеробика. Други предпочитат дейности на открито като голф, стрелба с лък, колоездене или нежни бойни изкуства като тай чи или Чигунг. Всички тези спортове позволяват на тялото да работи, а някои дори са подходящи за възрастни с наднормено тегло. Независимо от това, мекото бойно изкуство, въпреки че не е много предпочитано от възрастните хора, има предимството да показва няколко благоприятни ефекта върху баланса, гъвкавостта и мускулния тонус. Всъщност, благодарение на бавните и координирани движения, тези упражнения предотвратяват паданията на възрастния, като същевременно подобряват неговата стабилност. Той работи с ръце, мускули, пекторали и рамене и иска ставите си. Ползите от практикуването на тай чи са многобройни.
Борба срещу развитието на диабет и излишния холестерол
Този вид спорт помага в борбата с развитието на диабет и излишния холестерол. Когато тялото прави упражнения за умерена издръжливост чрез нежни движения на гъвкавост и координация, по този начин предотвратява риска от наднормено тегло и развитието на рак.
Развийте своя рефлекс и реактивност
Като нежно бойно изкуство, той също така облага по-малко сърцето и ставите на възрастния. Позволява на последния да поддържа нежно долните си крайници, без да полага интензивни усилия. Той развива своя рефлекс и реактивност. Този вид спорт също подобрява концентрацията и когнитивните способности. В този смисъл нежните бойни изкуства намаляват нарушенията на паметта, свързани със старостта, като болестта на Алцхаймер.
Възстановете способностите си
Този спорт също прави тялото на възрастния по-гъвкаво и му позволява отново да изгражда мускули благодарение на бавните и контролирани движения, което му помага да избягва падания. Той също така помага на възрастните хора с крехко здраве (отслабнал, води заседнал живот или изпитва затруднения при ходене на повече от 100 м) да възстановят способността си за функционални резерви. Това им позволява да се предпазват от различни патологии като остеопороза. Той също така успокоява треперенето, проблема с мускулната скованост и намалява координацията на движенията.
Общувайте и поддържайте форма
Тай чи също може да изгаря калории и да ви поддържа във форма. В същото време той насърчава създаването на социална и приятелска връзка с други практикуващи. По този начин тази дейност става източник на емоционално благополучие и средство за борба със самотата, депресията и изолацията. И накрая, всяка умерена спортна дейност увеличава продължителността на живота на възрастния и намалява риска от загуба на автономност и увреждащи заболявания.
Тези предимства са подчертани след проучване, проведено от изследователи от университета в Хаен, Испания. Възрастните хора с крехко здраве, които следват тази физикална терапия в продължение на 3 месеца до 6 месеца и половина, в размер на няколко седмични сесии V са по-малко склонни да паднат. Според това проучване рискът от опасни падания се намалява с 50% в краткосрочен план и по-малко от 30% в дългосрочен план. Изследователите също така заключават, че йога има същите предимства като тай чи.