Montignac Diet - Страница 3 - Montignac Diet - Форум
# 41 русалка
- Женски пол
- Местоположение: Северна Америка
Аз също се присъединявам към „Монти клуб“, започнах да уча метода му и съм все по-убеден, че в много отношения той е напълно добър.
Засега добавете малко информация за GI - гликемичен индекс или „гликемичен индекс“, който можете да търсите в Google и да намерите много статии.
Копирам тук няколко абзаца от канадски сайт - и превеждам малко, ако искате, мога да продължа
Основите: Гликемичният индекс е скала, която класира богатите на въглехидрати храни по това колко повишават нивата на кръвната захар в сравнение с глюкозата или белия хляб.
GI (GI в ром) е класификация на брашно/въглехидратни храни в зависимост от това колко се повишава нивото на глюкозата в кръвта след консумацията им: в сравнение с белия хляб, който има GI = 100.
Като цяло, по-малко рафинираните храни: пълнозърнесто брашно, плодове, зеленчуци имат по-нисък Gi и е добре да изберете
храни с GI под 50. (вижте списъка, който вече е публикуван)
Когато ядете храна, която съдържа въглехидрати, захарта (глюкозата) от нея се разгражда по време на храносмилането и ви дава енергия. След като се храните, нивото на кръвната Ви захар се повишава; скоростта, с която храната е в състояние да повиши нивото на кръвната захар, се нарича „гликемичен отговор“. Този гликемичен отговор се влияе от много фактори, включително колко храна ядете, колко храна се преработва или дори как се приготвя храната (например тестени изделия, приготвени ал денте - или твърди - имат по-бавен гликемичен отговор от макароните) това е преварено).
Гликемичният индекс класира богатите на въглехидрати храни според гликемичния им отговор. Храните, които бързо повишават нивото на кръвната Ви захар, имат по-висок GI рейтинг от храните, които повишават нивото на кръвната Ви захар по-бавно. Като цяло, колкото по-нисък е рейтингът, толкова по-добро е качеството на въглехидратите
Успех на всички с . Рецепти на Монти
Сирена
# 42 marina86
# 43 мумца
- Местоположение: Румъния
Здравейте момичета! Нямах време да ти пиша през последните дни, които бяха супер взискателни по време на работа, нямах време за 2 дни да ям до снощи домат, чушка, 2 филийки нежна мускулатура и малко сирене.
Претеглих се тази сутрин 56.6. Омраза! Надявам се да устоя на изкушенията тези почивни дни.
сутрин: Повтарям снощи и все още не знам, и без това нямам апетит.
за 2 месеца и 3 седмици диета качих 6,3 кг
# 44 Скрити роялти
# 45 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
Не съм чувал за книгата на английски, но ако имате време да прочетете (т.е. човекът има време и интернет връзка), ще намерите много полезна информация (включително дълъг списък на IG на различни храни) на официалния уебсайт на неговия връх www.montignac.com
# 46 Скрити роялти
Благодаря за информацията =)
# 47 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
# 48 marina86
# 49 Скрити роялти
Живея в Румъния. На друг форум разбрах, че някой го има в електронната версия, но изглежда, че този човек го няма в почивка. Както и да е, мисля, че трябва да изчакам.
Що се отнася до "Les femmes", румънската версия, изпратих премиер на човек в този форум и виждам, че нямам късмет
# 50 marina86
# 51 GRASU MARIANA 36483
кажи ми, че влязох така, но се мъчих да изпратя съобщение и нямах късмет, не знам английски, искам и книгата с рецепти MONTI. Аз съм на диета от една седмица и съм доволна, че адресът ми е venomous_n27 @ yahoo .com
# 52 GRASU MARIANA 36483
# 53 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
Защото видях, че има някакви недоразумения Бранци бъркотията в диетата на Монтиняк, аз идвам тук с частта от диетата, която се отнася до това. След това можем да дискутираме въз основа на текста.
Вечеря бр. 2:
Вечеря бр. 2 е вечерята, която ще ви позволи да видите най-добрите резултати във вашата програма за отслабване.
Подобно на закуската, тя ще се състои от въглехидрати с нисък и много нисък гликемичен индекс, протеини и ще съдържа много малко мазнини (без наситени мазнини и минимум поли и мононенаситени мазнини)
За да съставим такъв режим, трябва да избираме между следните менюта:
Зеленчукова супа (без картофи, моркови, пащърнак)
Цял ориз с доматен сос
Паста (спагети или друга паста с нисък ГИ), приготвена "al dente" (ако е направена от пълнозърнесто брашно, още по-добре), която можем да придружим с доматен сос с босилек или други подправки.
Леща с лук
Бял или червен боб (зърнени храни)
Цяло сиво (cous cous) със зеленчуци
Разнообразна салата с нормална отмъстителност (зехтин, лимон, горчица (малко) и кисело мляко слаб)
Като десерт Бранцот 0% или a кисело мляко естествен или слаб, чийто вкус може да се подобри с малко сладко без захар или топлинно обработени плодове (ябълки, круши, кайсии, праскови.). Те изобщо нямат същия страничен ефект като суровите плодове (не ферментират) и поради това могат да се ядат в края на храненето.
За седмичен баланс на хранене е желателно да се яде:
Месо 3 пъти седмично
Пиле 3 пъти седмично
1 или 2 пъти седмично яйца
3 или 4 пъти седмично
3 или 4 пъти седмично добри въглехидрати (пълнозърнести храни, зеленчуци)