Origo Health - Здравословно хранене в детска възраст
KЦNYVAJБNLУ
Подгответе внимателно ежедневното меню. Ежедневната диета трябва да включва топлина с ниско съдържание на мазнини, студени продукти, мляко, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и зеленчуци и плодове. Осигуряваме прием на въглехидрати с картофи, хлебни изделия, зеленчуци, зеленчуци и плодове. Зеленчуците и плодовете се дават на децата сурови за част от сезона, независимо от сезона, което им помага да ги усвоят добре. Пригответе разнообразни ястия, приготвени от зеленчуци, пълнени, пълнени или приготвени на пара, а ястията се подправят с хаванче, яйца, сирене и млечни продукти. Пригответе готвена храна с маргарин и олио, избягвайте пикантни подправки.
Използвайте захар само за поливане и не свиквайте децата с честа консумация на торти, сладкиши и сладолед. Търсим други начини за награда и наказание, но трябва да внимаваме за пълната забрана. Достатъчно е да ядете сладки веднъж или два пъти седмично - същото важи и за бързо хранене (напр. Хамбургер).
В кухнята предпочитайте да готвите на пара, на скара или в микровълнова печка и рядко пържите в олио (например пържени картофи). Ако е възможно, използвайте тъмни торби, алуминиево фолио, тефлонови съдове. Не забравяйте да инжектирате течности правилно.
В допълнение към общата информация по-горе, имайте предвид, че възрастта, пола, юношеството, умствената и физическата активност и приема на детето ви също могат да повлияят на ежедневните ви нужди от хранителни вещества.
Хранителни изисквания за деца на възраст 1-3 години