Здраве Изгаряйте калории като ски Гимнастика T’ai Chi, отслабване без усилие и
T’ai Chi се практикува с Ци Гонг. Ци Гонг включва дихателни упражнения, съчетани с медитация с цел стимулиране на циркулацията на енергия в тялото. Това са, заедно с акупунктурата, диетичната терапия и билковата терапия в традиционната китайска медицина.
Традиционната китайска медицина е истинска съкровищница от медицински знания, натрупани в продължение на хиляди години практика и клинични наблюдения. Днес той доказва своята актуалност, като смята човека, пациента за неразделна физическа и психическа цялост и е интегриран в неговата среда на живот. Традиционната китайска медицина вярва, че човешкото тяло има добре организирана енергийна система, чието правилно функциониране означава здраве и чиито блокажи и нарушения водят до заболявания. Възможно е да се намесим в тази терапевтична система по няколко начина, като най-известната у нас е практиката на акупунктурата.
Китайците са открили собствената си "медицинска гимнастика" - Тай Тай - добре интегрирана в тяхната концепция за човека и болестта.
Как да практикувате този вид гимнастика?
T’ai Chi включва физически упражнения, които наподобяват Кунг-Фу, което се провежда в забавен каданс. Упражненията са бавни и могат да се практикуват на всяка възраст, дори човек, обездвижен в инвалидна количка, може да ги практикува или хора, страдащи от артрит и артроза. Бавните движения на T’ai Chi не уморяват мускулите и ставите, не ни карат да се потим и въпреки това изгарят редица калории, сравними със ски, помагайки ни да отслабнем. T’ai Chi може да се практикува както във фитнес зала, така и на открито, най-добре сред природата, в парк или градина.
T’ai Chi ни отпуска, помага ни да се освободим от натрупания всеки ден стрес, помага ни да подобрим баланса и координацията на движенията, укрепва мускулите и съединителната тъкан, подобрява дейността на вътрешните органи и коригира дефектите на стойката. Той също така понижава кръвното налягане и насърчава елиминирането на токсични продукти от тялото, балансира ендокринната система и укрепва имунната система.
Поради практикуването на този вид упражнения са демонстрирани и други положителни ефекти като повишен дихателен капацитет и естествената лечебна сила на тялото (раните и раните се лекуват по-лесно), намаляват алергичните реакции, поддържа се подвижността на ставите и се увеличава способността за заздравяване. усилие. Освен това те изглежда намаляват тревожността, депресията и се борят с безсънието
Гимнастика за ума
В допълнение към гимнастиката на тялото, T’ai Chi е и гимнастика за ума, защото в традиционната китайска медицина умът и тялото са неразделни: емоциите могат да разболеят тялото ни, както болното тяло може да повлияе на ума ни. Когато практикуваме упражненията T’ai Chi, трябва да съсредоточим вниманието си върху части от тялото и да си представим различни действия.
Има много състояния, които могат да се възползват от упражненията T'ai Chi и които са доказани: артроза, артрит, спондилоза, дископатия, болки в ставите и гръбначния стълб, главоболие, високо кръвно налягане, периферни съдови заболявания, гастрит, стомашна язва, синдром на раздразнените черва, хроничен запек, диабет, неврастения, болест на Паркинсон, множествена склероза, фибромиалгия.
Здравите хора, но интензивно изисквани от ежедневната работа в семейството или на работното място, също могат да се възползват от практикуването на тези упражнения, които имат основна профилактична роля.
T’ai Chi и Qi Gong са инструменти, които могат да ни дадат достъп до лечебната сила на тялото и да ни помогнат да постигнем баланс между ума и тялото.