Здравата сърдечна функция все още е въпрос на вашето сърце! Peak Man
Банани, сладки картофи, риба тон! Ние също имаме прилики в тях?
Тези три храни съдържат много важни минерали, дори калий. Проучване на CDCP (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) също показва, че ако консумирате повече от 1000 милиграма калий на ден, систолното ви кръвно налягане ще спадне. Разбира се, калият може да бъде въведен и в тялото ви под формата на хранителна добавка, особено по време на диета, когато бананите са забранен източник на енергия.
Слънчеви бани и не само заради витамин D.!
Шотландско проучване показа, че слънчевите бани в продължение на 20 минути могат да увеличат производството на азотен оксид в тялото ви, което също има ефект на понижаване на кръвното налягане върху тялото ви. Преди да започнете да правите слънчеви бани, особено през лятото, попитайте дерматолог за мнение за състоянието на вашата кожа.
Закусете като крал!
Разбира се, тази поговорка е отчасти вярна поради важността на закуската. Първото хранене за деня ви трябва да е богато на хранителни вещества и микроелементи. Важно е да консумирате достатъчно протеини и мастни киселини, докато изпразвате „резервоарите“ през нощта. Затова се опитайте да приготвите балансирана закуска за себе си. Изследване от Харвард се е занимавало с това и преди и е установило, че тези, които не закусват, са с 27% по-склонни да имат сърдечни заболявания. Каква е причината за това? Без хранителни вещества нивата на кръвната захар в тялото ви варират по-добре и нивата на триглицеридите също се повишават. Важно е да закусвате правилно всеки ден!
Кофеинът, но от какъв източник
Най-очевидните източници на кофеин са кафето и енергийните напитки. По-добре е обаче да останете с кафе, тъй като изкуственият кофеин води до много внезапни скокове в кръвното Ви налягане, според проучване на Тихоокеанския университет.
Пийте прясно мляко!
Френско проучване установи, че хората, които редовно консумират нискомаслени млечни продукти, имат по-добро повишаване на нивата на LDL в кръвта (липопротеин с ниска плътност), което означава лош холестерол. В крайна сметка мазните млечни продукти съдържат повече калций, който помага да се изчисти LDL от тялото ви.
Клекнете по-дълбоко!
Досега сте знаели, че всички дейности, свързани с интензивно движение, защитават сърцето ви. Клякането обаче е едно от най-добрите упражнения, тъй като тук най-много мускулна маса работи върху тялото ви. Важно е обаче. за да извършите пълен клек, тъй като това активира всички мускулни влакна в крака ви.