10-точков мини-тренинг за балансирано съзнание за диета - Психология в блендера
Научих стратегия от 10 точки, която завинаги ще промени връзката ни с храненето и самата храна. и как храната, която ядем, ще ни повлияе.
Всичко това, без да се променя самата храна/диета.
Методът е тестван и работещ.
Ето го Точка 1
Дишайте!
Поемете 5-10 дълбоки вдишвания преди всяко хранене и променете живота си.
(необходимо време: половин - 1 минута/време).
Кислородът подобрява усвояването на хранителните вещества и играе ключова роля за добре функциониращия и здравословен метаболизъм.
Всичко зависи от кислорода.
Когато дишаме наистина дълбоко и съзнателно, ние присъстваме, отговаряме с да на живота и избираме жизненост, жизненост.
Заслужава си да опитате.
Вече имам част от ежедневието си. Отне ми 1 седмица, за да направя прехода и животът ми наистина се промени.
Точка 2
Отпуснете се!
Колкото повече се отпускаме, толкова по-ефективно е храносмилането и изгарянето на калории.
Нашата организация е т.нар. в състояние на физиологична релаксация, той може да се представи изключително по отношение на обработката на храната и усвояването на хранителни вещества. (обратното е стресовото състояние)
Време е да си починете от хранене. и за самия живот.
Имайте повече самочувствие и повече увереност и в живота!
Въведете играта в ежедневието!
Разберете къде спокойствието живее във вас. намери този вътрешен мир, направи го свой съюзник и виж какви интересни неща ще се случат.
Точка 3
Бавен!
Най-оптималната скорост, която от една страна прекрасно регулира естествения ни апетит, а от друга страна включва парасимпатиковата нервна система в тялото ни, със сигурност е БАВНА. (в отпуснато състояние парасимпатиковата, в стресирано състояние симпатиковата нервна система е активна)
А това означава идеален и ефективен метаболизъм.
Пробваш ли сега? Какво ще ядете днес следобед или тази вечер?
Точка 4
Почувствайте как храната подхранва тялото ви!
Живейте и усещайте храната топла, изпълнете с любов, подхранвайте и носете радост.
Позволете на всяко хранене да ви изпълни с чувство на удовлетворение, което е вечно и безгрижно.
Чувството за правилно хранене е най-красивият подарък за нас самите.
Най-лесният начин да тествате това упражнение, като вземете предвид първите три точки, е да седнете сами, спокойно, да успокоите тялото си с няколко дълбоки вдишвания преди ядене и да ядете една от любимите ни храни.
Независимо дали става въпрос за супа, вкусно печено месо или риба с малко гарнитура. дори парче торта с вкусен чай и кафе. позволете му да бъде храна за всичките ви клетки!
В началото може да е странно, но може много бързо да се включи в ежедневието.
И оттам насетне ще забележите, че вместо предишното „ядене“, „ям“ се превръща във ваш навик.
Точка 5
Присъствие!
Всеки път, когато ядете, бъдете там и бъдете наясно. Гледайте храната си и й дайте присъствието, което заслужава.
Внимавайте за тялото си.
Не се впускайте в приключение.
Уловете всеки един момент, прекаран в ядене.
Забравете многофункционалния режим.
Когато ядете, не се занимавайте с нищо друго. но яжте!
За мен това е едно от най-трудните упражнения да обръщам внимание на храната и храненето само когато ям. Разбира се, и тук, колкото повече практикуваме, толкова по-умни ще бъдем.