Здрава майка, здраво бебе

През последните години чухме много за здравословния начин на живот, здравословното хранене, необходимостта от много упражнения. Доказано е, че храненето играе много важна роля за поддържането на здравето.

Почти 30 процента от болестите могат да бъдат предотвратени с правилно хранене и ходът на някои заболявания може да бъде ускорен. Профилактиката никъде не е толкова ефективна, колкото в акушерската практика, тъй като защитава не само здравето на майката, но и здравето на плода. Очаква се новородено бебе да е здраво, ако бременната жена все още не е бременна, дори преди да забременее.

Ето защо е важно да научите здравословен начин на живот, за предпочитане още в детството. Правилното хранене - при което качеството, а не количеството е от решаващо значение! - насърчава благосъстоянието на бъдещите майки и раждането на здрави, зрели новородени.

Дневната нужда от енергия на бременна жена е 2900 kcal/ден. Струва си да покриете 20-30 процента от общите си калорични нужди с мазнини, т.е. 60-80 mg на ден. Мазнините трябва да се приемат предимно под формата на ненаситени мастни киселини, т.е. растителни мазнини. Това е необходимо за усвояването на мастноразтворимите витамини. Нужни са ви 90 грама протеин на ден и 300-350 грама въглехидрати на ден. Консумацията на баластни материали и влакна е от съществено значение за правилната работа на червата и за избягване на запек.

По време на бременността нуждата на майката от витамини и минерали се увеличава. Няма изразен дефицит в случай на смесена диета, но при двойна бременност, младежка бременност, бременни жени на вегетарианска диета, жени, които употребяват наркотици, алкохол и пушачи, нуждата на организма от витамини и минерали се увеличава.

Също така често се случва здравите бременни жени да изискват понякога нещо. Това показва „мъдростта“ на тялото, тъй като „желанието“ е за храна, която съдържа вещество, което липсва в тялото.

Витамините могат да бъдат разделени на две големи групи. За мастноразтворими и водоразтворими витамини.

Мастноразтворими витамини

Абсорбцията им е свързана с мазнини, излишъкът не се отделя от тялото, така че е много важно да се уверите, че тялото получава само необходимото количество. Те включват витамини А, D, Е, К.