Здрава кожа чрез здравословна диета
Актуализирано: 31 август 2020 г.
Свързани статии
От какво хранене се нуждае нашата кожа?
Здравата, свежа кожа се основава основно на диета, която е прекалено алкална и съдържа много висококачествени плодове и зеленчуци. Пресните плодове и зеленчуци осигуряват на тялото важни витамини, микроелементи и антиоксиданти, които могат да усъвършенстват кожата ни и да ни предпазят от бръчки.
Освен балансирана диета, кожата ни се нуждае и от достатъчно количество тиха вода - поне 2 литра на ден. Водата е безспорно най-важното вещество, което поглъщаме всеки ден. Той служи като среда за химични реакции и метаболитни процеси, прочиства тялото и също така помага на кожата да отделя вредни вещества. Плодовете и зеленчуците, богати на вода, също могат да подпомогнат кожата при премахването на вредни вещества. Тук ще намерите седемте най-добри храни, които подпомагат регенерацията на кожата
Минерали за здрава кожа
Нашата кожа може да остане здрава само ако е достатъчно снабдена с минерали. Три важни минерала са силиций, цинк и сяра. Тези минерали са основата за функционална, активна и млада кожа.
В допълнение към високото съдържание на вода, краставиците съдържат и силиций. Силицият е микроелемент, който е важен за развитието на съединителната тъкан и поддържа здравето на кожата. Липсата на силиций следователно води до по-малка еластичност на кожата, което насърчава образуването на бръчки и ускорява образуването на старчески петна.
Репичките, репичките и зелевите зеленчуци съдържат предимно много сярни съединения като аминокиселините цистеин и метионин. Сярата е известна със своите детоксикиращи свойства, които поддържат дренажните органи и по този начин облекчават кожата. Зеленчуците, богати на сяра, имат способността да подпомагат разграждането на токсините в черния дроб чрез прочистване на черния дроб и натрупване на жлъчка. Репичките съдържат и много цинк, витамин С, фосфор и много витамини от група В, които също са важни за здравата кожа.
Цинкът помага, наред с други неща, за контролиране на съдържанието на мазнини в кожата и балансиране на андрогенните хормонални процеси, които причиняват акне. Цинкът е много важен и за образуването на колаген - протеин, който е в основата на съединителната тъкан и кожата.
* Тук можете да намерите богати на силиций препарати: силиций
Антиоксиданти за гладка кожа
За да се предотврати преждевременното стареене на кожата, трябва да се консумират много антиоксидантни храни. Антиоксидантите намаляват оксидативния стрес и предпазват кожата от свободните радикали, които са отговорни, наред с други неща, за бръчките. Излишъкът от свободни радикали се причинява от нездравословна диета и начин на живот (хранителни добавки от готови ястия, пушене, алкохол, слънчево изгаряне и др.). Витамин С, витамин Е и коензим Q10 са най-известните антиоксиданти, които са отговорни за светещата кожа, наред с други неща.
В допълнение към многобройните аминокиселини, цинк и селен, яйцата от органично земеделие от свободно отглеждане съдържат и много антиоксидантни витамини (витамин А, витамин Е и витамини от комплекс В). Например, биотинът е витамин В-комплекс, който се използва за здравето на кожата. Селенът също е антиоксидантен минерал, който насърчава еластичността на тъканите и предпазва кожата от слънчеви изгаряния, например.
Индийската подправка куркума също може да бъде изключително полезна за кожата и тялото. Куркумата съдържа много антиоксидантни съставки, известни още като куркуминоиди. Експертите предполагат, че тези куркуминоиди имат 5 до 8 пъти по-ефективни антиоксидантни свойства от витамин Е и други по-известни антиоксиданти. Куркумата също помага за почистване и грижа за кожата и я прави еластична. Освен това подправката поддържа естествената флора, която предпазва кожата ни от опасни микроби.
Спанакът също е чудесна храна за нашата кожа. Спанакът е богат на вода, витамин С, магнезий, фолати и хлорофил, който подпомага детоксикацията и укрепва кожата. Освен това спанакът съдържа много антиоксидантни каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които предпазват кожата от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали. Младият спанак се характеризира и с естествено съдържащия се коензим Q10. Други храни, които съдържат коензим Q10, са например ядки, лук или растителни масла като сусамово масло.
Повечето антиоксиданти като коензим Q10 обаче са много чувствителни вещества, които могат да бъдат унищожени чрез нагряване. Следователно антиоксидантните храни трябва да се консумират сурови или, ако е така, само на пара много внимателно.
Висококачествена натурална козметика за млада кожа
Друг важен момент е, разбира се, грижата за кожата. Обичайните продукти за грижа често се появяват за предотвратяване на примеси и бръчки, но ако искате да осигурите здрава кожа в дългосрочен план, трябва да използвате само висококачествена естествена козметика. Обичайните продукти за грижа обикновено съдържат вредни съставки, които сериозно нарушават функционалността на кожата и в най-лошия случай дори се класифицират като канцерогенни.
* Можете да намерите крем за остра CBD тук под тази връзка.
* Можете да намерите остър крем за успокояване на кожата тук под тази връзка.
По-малките несъвършенства на кожата и бръчките често могат да бъдат избегнати само с тези точки. Причините за кожни заболявания като акне, псориазис или невродермит се дължат най-вече на по-сериозни здравословни проблеми. Например, известно е, че хроничното чревно възпаление или чревните гъбични инфекции могат да бъдат отговорни за акнето или кожната екзема. Поради това акнето, кожната екзема и други подобни често могат да бъдат облекчени с цялостно прочистване на червата и противовъзпалителна диета.
* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.позовавания на партньорски компании, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. По този начин ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели.
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук
Тази статия си заслужава да бъде прочетена?
Споделете тази статия
Известие по здравни проблеми
Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или косвено от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар