ЗДРАВА ХРАНА ИЛИ КАК ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО
Какво означава здравословно хранене? Как да се храним здравословно? Какви са ползите за нашето здраве и тялото ни? Ще ви обясним всичко !
Храненето здравословно, мислите ли, че е сложно или скучно? Въобще не ! Ако искате да се грижите за себе си, атлетично или не, ето няколко съвета, които да ви помогнат да започнете със здравословното хранене.
ПОДКАСТНИ СЪВЕТИ ОТ СПОРТИ
ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА И СПОРТ: КАКВИ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕДИМСТВА ?
Спортните съвети са подкастът, който ви подкрепя във вашия спорт, който ви помага да започнете или възобновите спорта, а също така подкастът ви доказва, че физическата активност е преди всичко забавление! Благодарение на експерти или споделянето на житейски опит, всеки епизод е помощ за въпрос, който си задавате.
Днес ще говорим за здравословно хранене: какво стои зад този свръхмоден термин, който чуваме навсякъде? Здравословната храна съюзник ли е, когато сте атлетични? Отговори с Джули, нашият експерт по хранене и спортен треньор.
Хранете се здравословно: Какво е здравословна храна ?
Това означава естествен, без химикали. Конкретно, това е "истинска" храна, тъй катоздравословна храна не съдържа промишлени, преработени, пестицидни или добавъчни продукти. Theместна и органична храна е в основата на нашите притеснения.
Накратко, връщаме се към основната диета и консумираме храни, които растат естествено в земята и на дърветата, с животински продукти, отгледани в добри условия и хранени с храните, които им подхождат напълно. Ясно е, че рафинирани захари (газирани напитки, бонбони, торти и др.) и лоши мазнини (пържени храни) вече не са част от нашето ежедневие и най-често са забранени за хранене. Ограничаваме едрите риби, които са в края на хранителната верига и които съдържат тежки метали и други токсични продукти (сьомга, риба тон, риба меч).
Така разбира се, готвя има смисъл тук! Кой казва Здравословно хранене, казва здравословното готвене. Изведнъж трябва да планирате малко време, за да организирате менютата, пазаруването, да идентифицирате малките местни производители, които ни продават най-често висококачествени продукти и знаят как да четат хранителните етикети, когато понякога е готово ястие ни се налага! Е, да, не сме перфектни:).
Защо да се храните здравословно ?
Първо,здравословна храна се използва за грижа за себе си, тялото и главата си. Защото, трябва да се каже, ако решите да ядете качествени храни, вие също решавате да донесете добри хранителни вещества и възможно най-добрата енергия за нашите органи, като мускули, сърце и мозък. И така, за нас страхотната форма, страхотният морал, страхотното храносмилане, страхотната бебешка кожа, страхотната коса и страхотната спортно представяне. Всичко е много по-добре, тялото ни функционира прекрасно !
Тогава позволява, дори когато това не е основната цел, да отслабване. Да не говорим за здравословна диета, простият факт на осигуряване на правилното гориво за тялото ни ни позволява да елиминираме токсините, да рестартираме метаболизма и да стопим малките си мастни клетки. Ако в допълнение, ние адаптирамеприем на калории към нашите разходи за калории, целта за отслабване, която е ваша, ще бъде постигната за големия ден, без липса на витамини и минерали и особено. без да си върнете изгубените килограми! Това е добра новина, не ?
А за спортистите (ves)? Какви са ползите от здравословното хранене ?
Ползите също ще се усетят бързо! Благодарение на доброто снабдяване с витамини, минерали и качествени протеини (животински и растителни), сънят често е по-добър, събуждането сутрин е по-трудно. Денят протича прекрасно с по-редки спадове в диетата, по-добра концентрация и понякога ... по-добро настроение! Накратко, пълни сте енергия !
Вашият спортни способности експлодират с това супер гориво. The здравословна храна се усвояват добре и се усвояват добре от нашите мускулни и сърдечно-съдови клетки, като по този начин развиват пълния им потенциал. Обучението ви е оптимално, изтласквате границите си, напредвате, в отлична форма сте! Ние се нараняваме по-малко: възстановяване на мускулите и сухожилията са по-активирани и възстановяването ви е на върха! Също така, вие сте по-подготвени да се борите с вирусите - като стимулирате имунната си система - и стреса на деня.